Beste Fitness apparaten Om Thuis Mee Te Trainen

Wil je graag beginnen met thuis sporten, of ben je al bezig maar wil je sneller resultaat gaan halen? Dan is een fitness apparaat voor thuis het perfecte middel om dat te doen!

Wij gaan in dit artikel de 12 beste soorten thuis fitnessapparaten bespreken. Daarbij gaan we in op cardio en krachttraining. We gaan eerst de krachtsport apparaten bespreken en daarna gaan we over op de cardio apparaten voor thuis.

Met de krachttraining kijken we naar welke spiergroepen ze aanspreken, welke oefeningen je er allemaal mee kan doen, hoeveel ruimte ze innemen en de voor- en nadelen per apparaat.

Bij de cardio gaan we in op hoeveel ruimte ze in beslag nemen, wat je allemaal kan doen tijdens het sporten, hoe snel ze resultaat bieden en natuurlijk de voor en nadelen van elk apparaat.

Laten we geen tijd verspillen en meteen van start gaan!

Stappenplan naar het beste fitness apparaat voor thuis!

Voordat je natuurlijk een fitness apparaat kan uitkiezen moet je eerst kijken naar wat je wilt hebben. Daarom hebben we een simpel stappenplan om te ontdekken wat jouw perfecte fitness apparaat voor thuis is!

Stap 1: Wat is je doel?

Is je doel om thuis je conditie te trainen, afvallen en/ of vet te verliezen? Dan moet je kijken naar cardio fitnessapparaten zoals home- en crosstrainers.

Is je doel om juist spiermassa op te bouwen? Kijk dan naar de krachttraining fitnessapparaten. Hier is echter een stuk meer keuze in omdat er meer oefeningen zijn in de krachttraining wereld dan in de cardio wereld.

Stap 2: Wat wil je trainen?

Wil je één specifieke spiergroep trainen of meerdere spiergroepen?

Deze vraag is meer van toepassing op de mensen die spiermassa willen opbouwen. Als je namelijk jezelf wilt focussen op één spiergroep kan je een stuk goedkoper uit zijn.

Als je meer spiergroepen wilt trainen moet je ook een fitness apparaat kopen waarmee je ook de kans hebt om meerdere spiergroepen mee te trainen.

Stap 3: Hoeveel ruimte heb je beschikbaar?

Dit is een hele belangrijke vraag om in je achterhoofd te houden. Het heeft namelijk geen zin om een fitness apparaat te kopen die niet past in je huis.

Je moet dus eerst kijken naar hoeveel ruimte je hebt en dan kijken of het fitness apparaat wat je wilt kopen ook echt past in je huis.

Let dus altijd goed op op de afmetingen!

Stap 4: Wat is je budget?

Deze vraag spreekt denk ik wel voor jezelf.

Hoe veel wil je besteden? In dit artikel gaan we ook budget modellen van de meest populaire fitnessapparaten voor thuis bespreken zodat jij het beste fitness apparaat voor thuis kan vinden!

Stap 5: Vind je perfecte fitness apparaat

De laatste stap is eigenlijk alleen nog maar jouw perfecte fitness apparaat voor thuis uitzoeken!

Krachttraining apparaten voor thuis

Laten we meteen beginnen met de fitnessapparaten waarmee je krachttraining mee kan oefenenen. Deze apparaten verschillen erg van elkaar. Niet alleen in grootte, ook in hoeveel oefeningen je er mee kunt doen en hoeveel spiergroepen je er mee kunt trainen.

Voor het overzicht hebben we per apparaat een handig lijstje gemaakt waarmee je in één oogblik kunt zien wat je er mee traint en welke oefeningen je er mee kunt doen.

Trainingsbank (met stang en gewichten)

We beginnen meteen met, naar mijn mening, een van de beste apparaten / attributen om in je eigen huis te hebben. Een trainingsbank met eventueel een optie van een stang met gewichten eraan heeft namelijk helemaal niet zo veel ruimte nodig. denk aan 2 bij 2,5 meter.

Verder kan je er een hele hoop oefeningen mee doen die ook nog is meerdere spiergroepen trainen!

Misschien is het mooiste nog dat een trainingsbank, in vergelijking met de andere fitnessapparaten, niet zo duur is voor het aantal spiergroepen en oefeningen die je er mee kunt oefenen.

Als voorbeeld pakken we de deze trainingsbank van de afbeelding (€174). Deze bank is opvouwbaar waardoor je hem netjes kan opbergen. Vaak worden deze soort trainingsbanken in combinatie gekocht met een Squad-/ halterrek (€150) waardoor je extra je borstspieren en benen kan trainen. Dat is dan ook wat ik aanraad om een zo compleet mogelijke trainingservaring te krijgen.

Door deze set-up te hebben kan je al je hele lichaam trainen waardoor je eigenlijk al een hele sportschool in je eigen huis hebt staan!

Hier een aantal oefeningen en spiergroepen die je met deze trainingsbank in combinatie met een halterrek kan doen en trainen:

Oefeningen:

• Bench press
• Dumbell bench press
• incline (dumbell) bench press (indien verstelbaar)
• chest dips
• Incline push-ups
• reverse crunch
• squad
• bulgarian split squat
• [Cardio] bench jump (hoog tempo op de bank en eraf springen)
• [Cardio] Steps ( hoog temp van bank op en af stappen)

spiergroepen:

• Borst
• Armen
• Benen
• buikspieren
• Rug

Voor- en nadelen van de trainingsbank met stang en gewichten:

Buiktrainers

Dit zijn een specifieker apparaat dan de vorige omdat je hier alleen maar je buikspieren mee traint. Er zijn een heel aantal verschillende soorten buiktrainers:

• Ab roller (€18)
• Buikspier trainers (€26,50)
• Multifunctionele buikspier trainer (€40)

Deze soort appraten zijn voor een gering aantal mensen geschikt en dus alleen handig voor de mensen die echt specifiek zijn/haar buikspieren willen trainen.

Daarom raad ik deze producten niet aan voor de mensen die echt thuis gespierd willen worden. Dan zou je meerdere soorten oefeningen voor moeten doen. Als je alleen je buikspieren wilt trainen zijn deze apparaten wel super geschikt.

Hier een aantal oefeningen en de spiergroepen die je kan trainen met deze apparaten:

Oefeningen

• Ab roll out
• Crunch
• Reverse Crunch
• Runners abs
• Butterfly kicks
• Nog veel meer!

Spiergroepen:

• Alleen de buikspieren

Voor- en nadelen van de buiktrainer

Roeimachine / -trainer

Dit is een van de meest populaire krachtsport fitnessapparaten voor thuis.

Dat komt omdat een roeimachine bijna alle spieren van je lichaam traint, je er vrij weinig ruimte (2 bij 0,5 meter) voor nodig hebt en dingen zoals tv, Netflix of YouTube kijken kunnen er tegelijkertijd mee gedaan worden.

De prijzen van roeimachines kunnen erg verschillen. Van €170 tot wel €800 euro! Voor de meeste is echter eentje van €170 euro al genoeg. Je kan voor dat geld al een heel complete roeimachine kopen.

Als voorbeeld pakken we deze (zie afbeelding). Deze is €170, heeft 4 verschillende weerstandsniveaus, is opvouwbaar en heeft een scherm met alle informatie die je nodig hebt zoals snelheid, hartslag, aftand en calorieën.

Naar mijn mening is dit een perfecte manier om in vorm te komen met daarbij bijna alle spieren mee te trainen!

Meer informatie over roeitrainers? Kijk dan naar de beste roeitrainers voor thuis en alle bijbehoren informatie!

Hier de oefeningen en spiergroepen die je er mee traint:

Oefening

• Roeibeweging

Spiergroepen:

• Beenspieren
• Bilspieren
• Rugspieren
• Biceps
• Triceps
• Schouders
• Buikspieren

Voor- en nadelen van de roeimachine/ -trainer

Krachtstations / Homegym

Krachtstations kunnen heel erg verschillen op veel gebieden . Ze kunnen namelijk verschillen in:

• Grootte
• Welke spiergroepen ze trainen
• Aantal oefeningen die je kan doen
• Prijs

Omdat krachtstations groter zijn dan het gemiddelde fitnessapparaat voor thuis zijn ze ook vaak duurder. Per krachtstation moet je dus kijken of het voldoet aan je eisen en of het in je budget past.

Het voordeel van krachtstations is wel dat ze net zoals in sportscholen zijn waardoor je dus eigenlijk een echte sportschool in je huis kan hebben. Een nadeel is dat ze best prijzig kunnen zijn en best wel wat ruimte in beslag kunnen nemen. Verder zijn ze vaak gericht op gering aantal oefeningen.

Hier een lijstje met de spiergroepen die je met krachtstations traint en en oefeningen die je kan doen:

Spiergroepen (onder andere):

• Borst
• Schouders
• Armen
• Rug
• Benen
• Buikspieren
• Bilspieren

Oefeningen:

• Wat het krachtstation toe laat

Voor- en nadelen van de krachtstations/ homegyms

Dumbells en kettlebells

Dit zijn natuurlijk geen echte ‘apparaten’. Echter zijn dumbells en kettlebells de simpelste, en naar mijn mening, de beste attributen die je perfect met je machines kunt combineren!

Bijvoorbeeld met een trainingsbank. Zonder een kettlebell en/of dumbells kan je geen (incline) dumbell chestpress doen. Ook kan je met dumbells ‘weighted’ oefeningen doen zoals een weighted pistol squat.

Dumbells en/of kettlebells openen een hele heup deuren waardoor jij nog beter kan gaan trainen in je eigen huis!

Dumbells en kettlebells kosten ook niet zo heel veel en zijn, omdat ze klein zijn, ook nog is makkelijk op te bergen. Al met al zijn het dus de beste manieren om extra goed te kunnen trainen.

Dumbells en kettlebells komen natuurlijk in verschillende gewichten waaraan de prijs natuurlijk ook afhangt. Mijn minimumgewicht wat ik zou aanraden is is 2-3 kg. Hiermee kan je je kleine spiergroepen zoals de heupspieren extra uitdagen tijdens je oefeningen.

Ik raad aan om meteen een dumbell set te kopen. Deze sets zijn voorzien van meerder gewichten waardoor je, in principe, je eigen dumbell kan maken waardoor je niet steeds de hele tijd nieuwe moet kopen omdat je oude te licht zijn geworden.

Hier zijn een paar linkjes naar de beste dumbells waarmee jij thuis kan trainen:

• 3kg set dumbells (€26)
• 5kg set dumbbells (€49)
• Complete dumbell set (gewichten van 8x1kg + 4x2kg) en 2 stangen van elk 2kg) (€129)
• Kettlebell van 6 kg (€22)
• Kettlebell van 10 kg (€24)

Hier een lijstje met de spiergroepen die je met dumbells en kettlebells traint en en oefeningen die je kan doen:

Spiergroepen:

• Armen
• Borstspieren
• Rugspieren
• Bilspieren (weighted squad)
• Beenspieren (weighted Bulgarian squad)
• Rugspieren

Oefeningen:

• Extra diepe push-up
• Chest press
• Bicep curl
• Alle ‘weighted’ oefeningen (vb squad, Bulgarian squad, split squat etc.)
• Ander voorbeeld: Weighted flyes voor je rug

Voor- en nadelen van de dumbells en kettlebells

Pull-up bar

Dee pull-up bar is een heel populair apparaat voor in je huis. Het is, net zoals de vorige, niet echt een apparaat maar een voorwerp waarmee je thuis perfect je lichaam sterker kan maken.

De pull-up bar bevestig je meestal aan een deurframe.

Als die eenmaal vast is kan je beginnen met trainen! Ondanks dat er best wel weinig oefeningen zijn waarmee je met de pull-up bar voor kan gebruiken kan je er echter wel superveel spiergroepen mee trainen!

Het voordeel van een pull-up bar is dat je je spieren ermee kan aanpakken zoals geen ander apparaat voor in je huis kan doen. Dat maakt de pull-up bar voor mij een uniek attribuut om in je huis te kunnen fitnessen!

Pull-up bars zijn al te vinden tussen de €35 en €75 te vinden. Bovendien zijn ze niet heel groot en zijn ze makkelijk op te bergen.

Je moet wel een deurframe hebben waaraan je een pull-up bar aan vast kan zetten. Als je dus bijvoorbeeld een raam boven je deur hebt lukt het al niet. Kijk dus altijd op je in je huis een pull-up bar kan plaatsen.

Hier een lijstje met de spiergroepen die je met een pull-up bar traint en oefeningen die je ermee kan doen:

Spiergroepen:

• Borstspieren
• Rugspieren
• Armspieren
• Buikspieren
• Schouderspieren

Oefeningen:

• Pull-ups
• Chin-ups
• Wide grip pull-up
• Wide grip chin-ups
• Close grip pull-up
• Close grip chin-ups
• Air walk

Voor- en nadelen van de pull-up bar

Trilplaten

Dit is het echte fitness apparaat voor de iets luie mensen onder ons! Het enigste wat je namelijk hoeft te doen met dit apparaat is erop staan! Je kan dus perfect tv, Youtube of Netflix kijken terwijl je fit aan het worden bent!

Zoals de naam al zegt is het een plaat, waar je op gaat staan, die trilt. Een trilplaat traint dan ook bijna al je stabiliteit spieren in je lichaam op een uniek manier die geen van de andere apparaten kan doen. Dit komt omdat stabiliteit spieren niet vaak worden aangesproken.

Omdat er zo veel spieren worden aangesproken verbrand je ook nog is heel veel calorieën!

Je kan ook allerlei oefeningen zoals de push-up intensiever maken door met je voeten bijvoorbeeld te leggen op de trilplaat waneer je de oefening doet. Naast je borstspieren en armen worden dan ook alle stabiliteit spieren gebruikt tijdens de oefening.

Trilplaten zijn wel wat aan de prijzige kant en meestal rond de €200. Er zijn goedkoper te vinden maar die zijn vaak eenvoudig ingesteld en kan je dus niet zo veel mee. Naar mijn mening is het handiger om te investeren in een betere waardoor je ook beter kan trainen! Trainingsplaten zijn gelukkig makkelijk op te bergen!

Hier een lijstje met de spiergroepen die je met een trilplaat traint en oefeningen die je ermee kan doen:

Spiergroepen:

• Beenspieren
• Armspieren
• Rugspieren
• Buikspieren
• De core
• Borstspieren

Oefeningen

• Push Up
• Calf raises
• Squat
• Plank
• Sit-ups

Voor- en nadelen van de trilplaat

Cardio apparaten voor thuis

Cardio staat kenmerkend voor het verbeteren van je conditie met daarbij calorieën en natuurlijk vet verbranden. Dat is ook precies waar deze apparaten je mee gaan helpen!

Het mooie van deze apparaten is dat je het kan combineren met bijvoorbeeld tv kijken. Zo kan je relaxend je favoriete serie kijken en tegelijkertijd afvallen!

Wij gaan hier de 5 meest populaire cardio fitnessapparaten voor thuis bespreken die jou gaan helpen met het meeste resultaat behalen!

Een nadeel van cardio apparaten is dat ze best wel aan de prijzige kant kunnen zijn. Kijk dus altijd naar de prijs!

Loopband

Deze spreekt best wel voor zichzelf. Het is een band waarop je kan lopen. Zo beweeg je maar verplaats je je tegelijkertijd niet. Loopbanden helpen met low intensity cardio wat betekent dat je op lage intensiteit je conditie traint.

Het voordeel is dat dit niet intensief en/of zwaar is. Je put jezelf dus niet uit. Het nadeel is dat je langzamer resultaten gaat zien omdat het op lage intensiteit is.

Als je dus echt wilt afvallen thuis, en daarbij thuis wilt gaan sporten moet je dus een apparaat kiezen met een hogere intensiteit zoals een crosstrainer.

De meeste loopbanen zijn heel groot maar sommigen zijn opvouwbaar of zelfs letterlijk alleen maar een band en dus makkelijker op te bergen!

Loopbanden kunnen al snel tussen de €400 en €1300 zitten.

Te combineren met onder andere:

• Tv / Netflix kijken
• Mail Beantwoorden
• Telefoon kijken (vb instagram of tiktok)
• Afvallen

Voor- en nadelen van de loopband

Hometrainer

Een hometrainer is naar mijn mening het perfecte cardio fitness apparaat voor thuis. Dit zeg ik omdat je een hometrainer perfect op je eigen niveau kan afstellen op meerdere manieren.

Je kan namelijk bijvoorbeeld de weerstand aanpassen, kiezen of je op een helling zit en natuurlijk bepalen hoe hard je trapt!

De meeste hebben ook nog is allemaal meters zoals een hartslag-, calorie- en afstandsmeter zodat jij precies kan zien hoe goed jij het wel niet doet!

Hometrainers zijn, in vergelijking met de andere cardio apparaten, relatief goedkoper. Ze zij al vanaf €160 te vinden. Een nadeel is wel dat ze minder makkelijk op te bergen zijn.

Hometrainers zijn te combineren met:

• Tv / Netflix kijken
• Mail Beantwoorden
• Op je telefoon kijken
• Afvallen

Voor- en nadelen van de hometrainer

Crosstrainer

Het verschil tussen een hometrainer en crosstrainer is dat je met een crosstrainer ook met je armen beweegt. Je verbrand dus ook meer calorieën met een crosstrainer.

Wat je je moet voorstellen met de beweging van een crosstrainer is langlaufen. Met een crosstrainer kan je ook de weerstand aanpassen waardoor je op verschillende intensiviteit niveaus kan trainen.

Crosstrainers komen wel met een paar nadelen. Ze zijn best wel aan de dure kant/ Ze beginnen pas rond de €800. Bovendien zijn de ook vaak niet handig op te bergen.

Te combineren met onder andere:

• Tv / Netflix kijken

Voor- en nadelen van de crosstrainer

Airbike

De airbike is in principe een combinatie tussen een home- en een crosstrainer die door de luchtweerstand gedreven is.

Door de luchtweerstand kan je dus je eigen weerstand bepalen waardoor je een perfecte HIIT training op eigen niveau kan doen. Het voordeel van een airbike is, is dat ieder op zijn eigen intensiteit kan trainen waardoor ieder zijn perfecte HIIT workout kan samenstellen.

Waar je met airbikes op moet letten is of ze niet te veel geluid maken. Als ze namelijk veel geluid maken kan je bijvoorbeeld geen tv ernaast kijken waardoor je je vanzelf gaat vervelen uiteindelijk.

Omdat je net zoals bij de crosstrainer beweeg met je armen en je benen, plus daarbij ook een fietsbeweging maakt kan je het in principe zien als een combinatie tussen een hometrainer een een crosstrainer.

Airbikes hebben ook dezelfde nadelen als de crosstrainer: Ze zijn relatief duur en moeilijk op te bergen.

Voor- en nadelen van een airbike

Stoelfiets

Stoelfiesten zijn een mooie manier om letterlijk fit te worden door op je bank te zitten. Het enigste wat je namelijk hoeft te doen is gewoon een simpele fietsbeweging te maken.

Omdat het maar zo’n simpele beweging is heb je ook niet zo veel materiaal nodig waardoor stoelfietsen ook relatief super goedkoop zijn. Ze zijn naast dit ook nog is makkelijk op te bergen omdat ze niet zo groot zijn.

Omdat het zo simpel is kan je het perfect combineren met bijvoorbeeld tv kijken, op je telefoon zitten of misschien Netflix kijken. Met een stoelfiets kan het allemaal.

Nadelen van een stoelfiets zijn dat er, net zoals een loopband, low intensity cardio wordt gedaan waardoor je ook minder snel resultaat gaat zien.

Te combineren met:

• Tv, Netflix of YouTube kijken
• Op je telefoon zitten
• Alles wat je zittend kan doen.

Voor- en nadelen van de stoelfiets

Afsluiting & samenvatting

We hebben nu de 12 beste soorten fitness apparaten voor thuis besproken. Dit hele artikel kan een hele hoop zijn om even te verwerken. Daarom ga ik nu kort alles even samenvatten!

Als je een simpele maar toch complete set-up wilt in je huis om gespierd te worden zou ik een trainingsbank met een halterrek en nog daarbij een dumbell set kopen. Met deze set-up kan je bijna alle soorten oefeningen doen om gespierd te worden. Dit is een een volledig complete set-up waarbij je geen nieuwe attributen erbij hoeft te kopen. Deze set-up is voor een complete set-up ook nog is goedkoper dan een krachtstation!

Wil je je echt specialere in je buikspieren? Neem dan een kijkje naar de buiktrainers! Deze apparaten zijn speciaal gemaakt om jou je sixpack van je dromen te trianen!

Wil je simpel, maar toch elke spier in je lichaam trainen? Kijk dan naar de roeimachines. Deze machines helpen je perfect met je fitheid helemaal op peil te maken/houden voor een relatief goede prijs!

Wil je kleine attributen waar je eventuele workouts in je huis zwaarder te maken? Kijk dan naar De dumbell/kettlebells en de pull-up bars. Deze zijn makkelijk op te bergen en niet zo duur terwijl ze jouw workout enorm zwaar kunnen maken!

Zoek je professionele appratuur waarmee je een echte sportschool van je huis kan maken? Kijk dan naar de krachtstations! Deze maken van je huis een echte sportschool!

Wil je lekker je spieren trainen door alleen maar te staan? Kijk dan naar de trilplaten. Deze helpen je op een gemakkelijkere manier naar een mooier en strakker lichaam.

Wil je thuis lekker je conditie oppompen en daarbij vet verliezen en afvallen? Kijk dan naar de hometrainers. Deze zijn in vergelijking met de andere cardio apparaten relatief goedkoop en zijn precies wat je zoekt.

Simpel op je eigen tempo je conditie trainer zonder al te moe te worden? Dan zijn loopbanden het perfetce fitness apparaat voor jou! Met behulp van de low intensity cardio manier van trainen kan je zonder vermoeid te worden een top conditie trainen.

Zoek je een professionele manier van je conditie trainen, afvallen en vet verliezen? Wil je echt volledig gaan om je conditie te verbeteren? Kijk dan naar de crosstrainers en airbikes. Deze appraten geven je een echte professionele trainingservaring!

Wil je meer van zulke artikelen vol met handige snufjes waarmee je het fitnessen makkelijker en leuker kan maken zoals sporthorloges? Kijk dan naar mijn artikelen over fitness producten waarin ik je de beste fitness producten aanraad!

Meer lezen op Fitnessned? Kijk dan naar mijn drie meest recente artikelen!

• De rol van proteïne bij gewichtsverlies: alles wat je moet weten
• Hoe begin je met koolhydraatarm eten?
• Een complete gids voor succesvol afvallen met een koolhydraatarm dieet