Overbelasting

Overbelasting is het resultaat van korte te zware belasting van je spieren of een te lang durende lichte belasting van je spieren tot het punt dat je lichaam van de gevolgen niet snel meer kan herstellen.

Overbelasting kan leiden tot problemen aan pezen, banden, gewrichten en natuurlijk ook spieren.

Overbelasting kan ontstaan door o.a. de volgende oorzaken:

  • Oefeningen in een verkeerde houding doen
  • Te zware gewichten pakken
  • Heel veel gaan sporten na een periode van inactiviteit.
  • geen of te weinig rustperiodes nemen
  • Het langdurig aanspannen van de spieren (denk een een static push-up)
  • Te veel herhalingen (Soms onder niet optimale condities)
  • Stress wat leidt tot een permanente paraatheid van het lichaam. Als de stress lang aanhoudt, leidt deze verhoogde spierspanning. Als dit gecombineerd wordt met een ongunstige lichaamshouding of belastende bewegingen kan dit leiden tot overbelastingsverschijnselen.

Check dus altijd je houding en bouw alles rustig op. Denk niet te overmoedig en doe wat ja aankan. Je bent niet in één week bijvoorbeeld al The Rock.


Lees hier mijn meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *