Wat is Kracht Training?

Kracht training is een manier van trainen waarmee je je kracht traint. Hierbij moet je dus vooral denken aan sterker worden en meer spiermassa opbouwen

(lees hier mijn artikel over spiermassa trainen

Je kan thuis ook kracht kunnen trainen, je bent dan echter wel gelimiteerd tot je eigen lichaamsgewicht.

Een goed voorbeeld van krachtruinen met lichaamsgewicht is bijvoorbeeld pushups. Je zou een goede basis kunnen leggen met thuis trainen maar het is aan te raden om naar de sportschool te gaan voor echte resultaten.

in de sportschool zijn er namelijk gewichten die je kan gebruiken bij je oefeningen voor extra uitdaging. 

Door de gewichten steeds zwaarder te maken train je je spieren steeds zwaarder. Hierdoor worden je spieren steeds sterker en groter. 

Thuis zou je uiteindelijk niet meer zwaarder kunnen dan je eigen lichaamsgewicht en misschien kleine gewichtjes. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je op een bepaald niveau blijft en niet verder kan omdat je je spieren niet zwaarder kan uitdagen.

Omdat er veel spiergroepen in het menselijk lichaam zijn wordt er meestal gebruik gemaakt van trainingsschema’s. In zulke schema’s staat er per dag dat je traint staat welke oefeningen je moet doen. Hierdoor kan je met de juiste hoeveelheden elke spiergroep die je wilt trainen, zonder overbelasting trainen

Trainingsschema’s worden vaak in combinatie met een voedingsschema gebruikt om optimaal je spiermassa te trainen en je dus sterker te worden. 

Een voorbeeld van een hulpmiddel die met beide (training- en voedingsschema) helpt is het Droog Trainen Protocol. Lees hier mijn review over het Droog Trainen Protocol


Lees hier mijn meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *