No equipment borstspier workout voor gevorderden

Dit is een echte uitdagende workout voor de borstspieren. Voor deze workout heb je absoluut niks nodig waardoor je hem volledig vanuit je huis kan doen!

De workout:

  • 10 push-ups
  • 10 sec push-up hold
  • 10 push-ups
  • 10 sec push-up hold
  • 10 push-ups
  • 30 sec rust
  • 5 Archer push-ups (1 keer naar links en rechts is 1 rep)
  • 10 wide push-ups
  • 30 sec rust
  • 10 clapping push-ups
  • Zo veel mogelijk normale push-ups

Deze workout komt uit mijn artikel over thuis borst spieren. Wil je uitleg hebben over hoe je de oefeningen doet? Kijk dan naar dat artikel!

Is deze workout toch iets te zwaar? Kijk dan naar mijn kortere borstspier workout!

Wil je ook incline push-ups, speciaal voor de onder- en bovenborstspieren? Kijk dan naar mijn borstspier workout voor in de woonkamer!

Lees ook mijn 3 meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *