Op een makkelijke manier 4 kilo afvallen
Wil jij op een makkelijke manier 4 kilo afvallen?
Je speurt het internet af op zoek naar de beste manier om af te vallen.
Het getal wat je nu op de weegschaal ziet vind je veel te hoog.
Je wil 4 kilo afvallen maar weet niet zo goed waar je moet beginnen.
Ook wil je niet tijdelijk een paar kilo verliezen.
Je wil gewoon lekker slank blijven.
Dit is ook mogelijk.
Als je maar de juiste dingen doet.
Inhoudsopgave
Je buikje irriteert je mateloos
Elke keer als je op een stoel zit komt je buik veel te veel in het zicht.
Je buik is niet langer plat en vrouwelijk.
Het begint zich veel te veel te vormen.
Daar word je niet blij van.
Daarom weet je dat het nodig is dat er iets verandert.
Anders groeit dat buikje steeds meer.
Ben je een grote snoepkont?
Voor elke grote snoepkont is het onmogelijk om helemaal te stoppen met snoepen.
Ook als je weet dat dit beter is voor je lichaam.
Als je zo gezond mogelijk eet laat je snoepjes en koekjes zoveel mogelijk links liggen.
Helemaal stoppen met snoepen zal je dan ook nooit helemaal lukken.
Gelukkig hoeft dat ook niet met de afslankmethode die ik met je ga delen.
Wil je 4 kilo kwijtraken maar geen dieet volgen?
De meeste mensen die willen afslanken volgen een streng dieet.
In een korte tijd gaan ze compleet anders eten en mogen helemaal niet meer snoepen.
Een korte periode hou je dit nog wel vol.
Maar op de lange termijn is dit niet te doen.
Je krijgt dan enorme behoefte om te snoepen.
Daarnaast eet je met dit soort diëten veel te weinig.
Het is dus ook niet gek dat de meeste mensen het niet volhouden en juist enorm gaan snaaien als ze weer normaal gaat eten.
Uit wetenschappelijk onderzoek is zelfs gebleken dat 1 op de 3 mensen aankomt na het volgen van een dieet.
Wil je afvallen en slank blijven?
Volg dan geen dieet!
Dit is de makkelijkste manier om af te vallen
Nu je weet wat je niet moet doen als je wil afvallen en slank wil blijven is het tijd om erachter te komen wat je dan wel moet doen.
De kans is groot dat je straks super blij bent omdat je ontdekt dat je ook op een andere manier gewicht kunt verliezen.
Kom erachter wat je caloriebehoefte is
Om die 4 kilo te verliezen is het belangrijk dat je erachter komt wat je caloriebehoefte is.
Iedereen heeft namelijk een andere caloriebehoefte.
Dit is afhankelijk van of je een man of vrouw bent, je lengte en hoeveel je elke dag beweegt.
Hoe werkt dit precies?
Afvallen werkt als volgt.
Je krijgt energie (calorieën) binnen door wat je eet en drinkt.
Je verbrand energie (calorieën) door dagelijks te functioneren in combinatie met hoeveel je elke dag beweegt.
Zijn deze twee in balans dan blijf je slank.
Eet je meer dan je lichaam verbrand dan word je zwaarder.
Blijf hier 500 calorieën onder zitten
Op het moment dat je wil afvallen moet je 500 calorieën minder eten en drinken per dag dan je lichaam dagelijks verbrand.
Hierdoor val je gegarandeerd af.
Eet zo gezond mogelijk
Nu je begrijpt hoe makkelijk afvallen eigenlijk is moet ik er wel bij vermelden dat je zo gezond mogelijk moet eten.
Als je elke dag 1200 calorieën mag eten moet je niet alleen maar patat en broodjes shoarma gaan eten.
Het is wel de bedoeling dat je 80% van de week gezond eet en 20% van de tijd geniet van wat ongezonds.
Drink veel water
Maak er een gewoonte van om elke dag minimaal 1,5 liter water te drinken.
Je lichaam heeft dit nodig om afvalstoffen te verliezen en om je stofwisseling en daarmee je vetverbranding te verhogen.
Beweeg meer
Een andere manier om meer calorieën te verbranden is door meer te bewegen.
Als je er een gewoonte van maakt om elke dag een half uur te bewegen ben je goed bezig.
Doe aan krachttraining
Als je nadenkt over elke dag bewegen komen er misschien dingen in je op als wandelen en fietsen.
Dit zijn hele fijne manieren om elke dag te bewegen.
Het helpt je om calorieën te verbranden.
Dit is weer handig als je wil afvallen.
Het is wel belangrijk dat je aan krachttraining doet.
Doordat je afvalt verlies je spiermassa.
Volg je krachttraining dan blijf je de spiermassa van je lichaam trainen.
Daar krijg je een fit en gespierd lichaam van.
Neem de tijd om af te vallen
Veel mensen die willen afvallen denken dat dit van de ene op de andere dag gaat.
Als je erover nadenkt is dit best vreemd.
Je bent toch ook niet van de ene op de andere dag te zwaar geworden.
Dat ging toch ook stap voor stap?
Waarom neem je dan niet de tijd om stap voor stap gewicht te verliezen?
Alleen als je daar de tijd voor neemt gaat je lichaam vanzelf veranderen.
Op het moment dat je slank wil blijven moet je de tijd nemen om gewicht te verliezen en weer lekker in je vel te zitten.
Geloof dan ook nooit meer beloftes als verlies 10 kilo in 4 weken.
Dit is niet realistisch en die resultaten zijn ook niet blijvend.
Jij wil wel blijvende resultaten zien zodat je altijd tevreden bent met je eigen lichaam.
4 kilo afvallen lukt nu wel
Je bent helemaal klaar met je hangbuikje en die vetrolletjes.
Je kleding zit niet meer lekker en je voelt je niet meer mooi.
Als je nu niet in actie komt groeit dat buikje alleen maar meer.
Maar dan wil je natuurlijk wel resultaat behalen.
Als de tips naleeft uit dit artikel is het een eitje om 4 kilo af te vallen.
Heb je nog vragen? Laat ze hieronder even achter.