Waarom lukt afvallen na je zwangerschap niet?

Waarom lukt afvallen na je zwangerschap niet?

Waarom lukt afvallen na je zwangerschap niet? 

Veel vrouwen worstelen er enorm mee.

Als ze dan eindelijk bevallen blijven ze nog een tijd met een buikje rondlopen. 

Die zwangerschapskilo’s die er geleidelijk aan zijn gekomen gaan er maar niet af. 

Wat ze ook proberen. 

Het is een grote frustratie van veel vrouwen. 

Want hoe verlies die overtollige zwangerschapskilo’s?

Natuurlijk de belangrijkste vraag. 

Waarom lukt het afvallen maar niet na je zwangerschap?

In dit artikel zal ik je er alles over vertellen. 

Je hebt een kindje gedragen

Hoera, je hebt negen maanden lang je kindje gedragen. 

Dat is een prestatie op zich. 

Je genoot ervan om je kindje te dragen maar bent ook blij als je eindelijk kunt knuffelen met je kleine wonder.

Na een paar weken merk je dat het je irriteert dat je nog steeds een buikje hebt.

Veel vrouwen willen het liefst zo snel mogelijk weer op hun oude gewicht komen. 

Voordat ik je daar alles over vertel moet ik eerst een aantal andere dingen met je delen. 

Hoeveel ben je aangekomen tijdens je zwangerschap?

Het is heel normaal dat je een aantal kilo aankomt tijdens je zwangerschap.

Je kindje heeft natuurlijk de ruimte nodig om te groeien. 

Daarom groeit je buik. 

Iedere vrouw is anders maar toch blijkt je BMI voor je zwangerschap aan te duiden hoeveel je waarschijnlijk aankomt. 

Heb je een BMI van 18,5 tot 25 voor je zwangerschap? 

Dan kom je waarschijnlijk tussen de 11 en 16 kilo aan. 

Heb je een BMI lager dan 18,5? 

Dan is de kans groot dat je iets meer dan 16 kilo aankomt. 

Heb je een BMI van 25 of hoger voor je zwangerschap?

Dan is de kans groot dat je een beetje aankomt of zelfs afvalt. 

Zoveel gewicht verlies je meteen na je bevalling

Nadat je bent bevallen verlies je een aantal dingen waardoor je automatisch al wat kilo’s verliest. 

Je baby weegt ongeveer 4000 gram. 

Je vruchtwater weegt ongeveer 800 gram. 

Je bloedverlies weegt ongeveer 500 gram. 

Je placenta weegt ongeveer 650 gram. 

Tijdens je zwangerschap heb je extra vocht en lichaamsvet opgeslagen in je lichaam om je te helpen met het geven van borstvoeding. 

Het kan een paar weken tot maanden duren voordat je dit weer verliest. 

Waarom je langzaam moet afvallen

Tijdens je zwangerschap kom je langzaam steeds meer aan omdat je lichaam zich aanpast aan je baby. 

Het is daarom ook niet meer dan logisch dat je ook stap voor stap weer wat kilo’s en lichaamsvet verliest. 

Ik weet dat je liever in een paar weken terug bent op je oude gewicht.

Maar als je niet alleen wil afvallen maar ook slank wil blijven is het beter om hier de tijd voor te nemen. 

Volg een gezond eetpatroon en geen dieet

Maak niet de fout om een streng dieet te volgen want dit helpt je niet om af te vallen. 

Of slank te blijven. 

Een dieet is een kortdurend moment waarbij je compleet anders gaat eten. 

Tijdens de meeste diëten krijg je te weinig voedingsstoffen binnen waardoor jezelf niet optimaal functioneert en niet de beste borstvoeding kunt geven aan je kindje. 

Het is daarom veel slimmer om een gezond eetpatroon te volgen zodat je zeker weet dat je voldoende eet op een dag. 

Eet 80% van de tijd gezond

Op het moment dat je een baby hebt gekregen verandert je leven compleet. 

Je slaapt minder, bent futlozer en hebt daarom meer behoefte aan ongezonde maaltijden. 

Natuurlijk is het prima om af en toe te snacken maar doe dit maar 20% van de tijd. 

Leer jezelf om 80% van de tijd gezond te eten. 

Blijf elke 3 uur wat eten

Om goed te blijven functioneren moet je goed voor jezelf blijven zorgen. 

Daarom is het belangrijk dat je elke 3 uur wat eet. 

Als je een nieuw ritme aan het zoeken bent vergeet je vaak goed te eten. 

Stel daarom een alarm in met je telefoon zodat je niet vergeet wat te eten. 

Blijf in een calorietekort

Je weet nu dat het belangrijk is om gezond te eten. 

Doe dit in combinatie met een calorietekort. 

Het is niet nodig om een dieet te volgen als je wil afvallen. 

Het enige wat je wel moet doen is in een calorietekort blijven. 

Blijf je elke dag 500 calorieën onder je dagelijkse behoefte dan val je gegarandeerd af.

Dit gaat niet snel maar is wel de juiste manier om af te vallen en slank te blijven. 

Blijf bewegen met je baby

In de eerste paar weken na de geboorte van je baby moet je vooral de tijd nemen om te herstellen. 

Beweeg daarom in de eerste acht weken zo min mogelijk. 

Voel je dat je weer de behoefte hebt om te bewegen? 

Maak dan een wandeling met je baby. 

Wil je het helemaal goed aanpakken? Doe dit dan elke dag. 

Geef borstvoeding

Als het je lukt om borstvoeding te geven is dit een van de mooiste dingen die je kunt doen voor je kindje. 

Het is goed voor je kind en voor de band die je opbouwt met je kind. 

Veel vrouwen die borstvoeding geven vallen daarnaast sneller af dan vrouwen die geen borstvoeding geven. 

Het is niet helemaal bekend waarom het geven van borstvoeding zo goed werkt bij het afvallen. 

Als je het kunt geven helpt dit je dus om weer in vorm te komen. 

Waarom lukt afvallen na de zwangerschap niet?

Veel vrouwen die willen afvallen na de zwangerschap hebben grote dromen. 

Ze denken in mum van tijd weer de oude versie van zichzelf te zijn. 

Maar je lichaam is in de afgelopen negen maanden behoorlijk verandert. 

Daarom helpt het je niet om razendsnel af te vallen. 

Daar moet je echt de tijd voor nemen. 

Nu weet je waarom afvallen na de zwangerschap niet lukt

Waarom lukt afvallen na de zwangerschap niet? 

Er zijn een aantal redenen waarom het afvallen na de zwangerschap niet van de ene op de andere dag gaat. 

Neem het artikel door om erachter te komen wat je moet doen als je wil afvallen en slank wil blijven.