Hoe blijf je het afvallen volhouden?
Hoe blijf je het afvallen nu wel volhouden?
In het verleden heb je al van alles geprobeerd om af te vallen.
Soms hielp het even.
Je voelde je fitter, je verloor wat kilo’s en was trots op jezelf.
Maar elke keer ging het weer mis.
Als je weer normaal ging eten kwam je weer heel veel aan.
Je bent er zo klaar mee om dit spelletje te spelen.
Laten we het voortaan eens anders doen!
Zodat je wel afvalt en slank blijft.
Inhoudsopgave
Niet meer lekker in je vel zitten
Als je heel eerlijk bent zit je al een tijdje niet meer goed in je vel.
Je voelt je niet meer die sprankelende, jonge, energieke vrouw.
Elke keer als je uit bed stapt spring je snel de badkamer in met je kleding.
Je wil niet dat je partner je lichaam bekijkt.
Dat is geen goed teken.
Dat weet je heel goed.
Spiegels en winkels vermijden
Je loopt er graag met een grote boog omheen.
Jezelf in de spiegel zien is zo heftig.
Je voelt je niet meer mooi en schaamt je voor je eigen lichaam.
Hoe is het toch mogelijk dat je er nu zo uit ziet?
Het maakt je verdrietig en daarom vermijd je spiegels en winkels.
Sociale verplichtingen ga je uit de weg
Elke keer als je weer een uitnodiging krijgt voor een etentje of een feestje krijg je weer buikpijn.
Je wil er niet meer heen.
Mensen staren je aan, smoezen over je en maken grapjes achter je rug.
Dat wil je niet meer.
Je kunt die confrontatie niet meer aangaan.
Daarom blijf je liever thuis en verzin je een smoesje om niet naar dat feestje te hoeven.
Maar eigenlijk is dat helemaal niet goed voor je.
Het maakt je alleen maar verdrietig en eenzaam.
Het is tijd om te veranderen
Je weet hoe ellendig het is om zo door te gaan.
Als er nu niets verandert blijf je maar slecht in je vel zitten.
Je blijft sociale situaties vermijden terwijl je gek bent op feestjes.
Het is tijd dat er wat verandert.
Want zo wil je niet verder.
Afvallen is nog niet zo makkelijk
Nu denken veel mensen dat het niet zo moeilijk is om af te vallen.
Gewoon even wat minder snoepen.
Dat heb je vast al heel vaak gehoord.
Maar het menselijke lichaam zit complex in elkaar.
Zo heeft iedereen weer iets anders nodig om af te vallen.
Toch zal ik de simpele basis van afvallen met je delen.
Dit is alles wat je nodig hebt om gewicht te verliezen.
Als je maar de tijd neemt om af te vallen want dat gaat niet van de ene op de andere dag.
Wat heb je allemaal al gedaan?
Voordat ik je vertel wat je precies moet doen om gegarandeerd gewicht te verliezen is het nodig dat we even bij iets stilstaan.
De mensen die je altijd vertellen wat je moet doen om af te vallen hebben waarschijnlijk nog nooit gewichtsproblemen gehad.
Ze geven je allemaal advies.
Maar ze hebben geen idee waar ze het over hebben.
Jij daarentegen hebt al van alles geprobeerd.
Je droomt van een ander lichaam en van een ander leven.
Daarom heb je al zoveel verschillende diëten en detox kuurtjes geprobeerd.
Zonder enig resultaat.
Een streng dieet is geen goed idee
De meeste mensen denken dat als je wil afvallen je maar een streng dieet moet volgen.
Maar dat klopt helemaal niet.
Het is zelfs uit wetenschappelijk onderzoek gebleken dat 1 op de 3 mensen zelfs aankomt na het volgen van een dieet.
Hoe komt dit?
Diëten zijn niet vol te houden op de lange termijn en je leert niets over gezond eten voor de rest van je leven.
Een dieet volgen is eigenlijk zonde van je tijd en geld.
Het helpt je namelijk niet om slank te blijven.
Stop daar dus mee.
Wil je makkelijk afvallen en het nu ook volhouden?
Maar wat nu?
Je wil nog steeds die overtollige kilo’s verliezen en dat droomlichaam krijgen.
Ik begrijp je helemaal.
Er is een manier waardoor je makkelijk kunt afvallen en het ook nog eens kunt volhouden voor de rest van je leven.
Hou je dan aan je caloriebehoefte
Afvallen is in de basis heel simpel.
Je krijgt energie binnen door wat je eet en drinkt (calorieën.)
Je lichaam verbrand energie door dagelijks te functioneren en door hoeveel je beweegt (de verbranding van calorieën.)
Zijn deze twee in balans dan blijf je op gewicht.
Krijg je teveel calorieën binnen elke dag dan heb je een calorieoverschot.
Je lichaam zal dit vervolgens opslaan als lichaamsvet en je wordt zwaarder.
Blijf iets onder je caloriebehoefte
Op het moment dat je wil afvallen moet je weten hoeveel je dagelijkse caloriebehoefte is.
Vervolgens blijf je daar elke dag 500 calorieën onder.
Doe je dit dan zal je gegarandeerd afvallen.
Dit kun jij ook!
Eet zo gezond mogelijk
Het is dus heel belangrijk om onder je caloriebehoefte te blijven.
Doe dit dan wel door zo gezond mogelijk te eten.
Hou hierbij de vuistregel aan van 80/20.
Eet 80% van de tijd gezond en geniet 20% van de tijd.
Blijf dan wel altijd onder je caloriebehoefte.
Dat is alles wat je nodig hebt om af te vallen en slank te blijven.
Beweeg meer
Natuurlijk helpt het als je naast een gezond eetpatroon ook nog eens meer beweegt.
Door meer te bewegen verbrand je automatisch meer calorieën.
Ook helpt bewegen je om een fitter lichaam te krijgen en zal je er mentaal ook een stuk sterker van worden.
Wil je het afvallen nu volhouden?
Afvallen en dit blijven volhouden op de lange termijn is dus echt voor iedereen mogelijk.
Het is wel belangrijk dat je afvalt op een manier die echt werkt.
In dit artikel heb ik je precies vertelt wat je wel en juist niet moet doen om je droomlichaam te krijgen.
Ga vandaag nog aan de slag.