Banaan havermout koekjes: Gezond snacken was nog nooit zo lekker.

Gezonde banaan havermout koekjes

Vraag je wel eens wat nu gezonde koekjes zijn? Banaan havermout koekjes zijn koekjes die je altijd kan eten. Het is super simpel om te maken, vult goed en is ook nog eens gezond voor je. Nu is het niet meer nodig om je voortaan schuldig te voelen als je even lekker aan het snacken bent.

Als je gek bent op snoepjes, koekjes en alles waar suiker in zit dan is het volgen van een streng dieet het ergste wat je kan doen. Snoepen moet kunnen maar dan wel op een gezonde manier. Ben er klaar voor om gezonde banaan havermout koekjes te maken? 

Banaan havermout koekjes ook als je aan de lijn bent

Ik weet nog goed dat ik iets lekkers wilde maken maar wel iets wat gezond was. Dus opende ik mijn koelkast en voorraadkast en haalde ik er van alles uit. En zo zie je maar dat je met een paar simpele ingrediënten die je vast wel in huis hebt toch wat lekkers kan maken.

Een van de dingen die je wil vermijden in je dieet zijn de snelle suikers die je bloedsuikerspiegel enorm uit balans brengen. Zo zijn koek en snoep niet goed voor de lijn maar is het ook niet goed omdat je er een enorme dip door krijgt in je bloedsuikerspiegel.

Dat maakt je weer energieloos en humeurig en zorgt ervoor dat je op een later moment weer meer gaat eten. 

Hoe kan je gezond snacken?

Wie wel eens een dieet volgt weet dat het moeilijk is om gezonde tussendoortjes te nemen. De kans is groot dat je op een gegeven moment niet meer weet wat nu wel en niet gezond is.

Alleen maar overleven op snacks van groente en fruit verveelt ook snel en daarom zoek je vast naar iets wat lekker is maar wel goed is voor je lijf. Persoonlijk ben ik een groot voorstander van een snackbox van groente, fruit, noten, eieren en havermout koekjes. 

Gezonde snacks meenemen

Onderweg is de verleiding groot om even snel wat te halen bij een pompstation of even langs de supermarkt te rijden. Op het moment dat je lichte trek hebt is het lastig om hier niets lekkers van mee te nemen.

Ooit wel eens naar binnen gegaan voor een pak yoghurt maar er uitgekomen met yoghurt, een zak snoep en een rol koek? Het overkomt ons allemaal wel eens. Neem dus voortaan wat gezonde tussendoortjes mee zodat je dit soort problemen voorkomt.

Leer om gezonde en verantwoorde tussendoortjes te maken die goed voor je zijn en je makkelijk mee kan nemen. De havermout koekjes kan je in de koelkast bewaren en verpakken in een beetje folie. 

Koekjes met weinig calorieën

Nu zijn er verschillende koekjes en snoepjes die je kan nemen als je op de lijn let. Maar wat zijn nu koekjes met weinig calorieën die je kan nemen als je aan de lijn bent? Let altijd op het aantal gram suiker per 100 gram, zorg ervoor dat dit zo laag mogelijk is.

Probeer zo veel mogelijk zelf te maken zodat je precies weet wat er in je koekjes gaat. Zo weet je zeker dat je gezond eet. Op zoek naar koekjes met weinig calorieën in de supermarkt. Neem dan eens Lu pim’s mee, een koekje bevat 50 calorieën.

Lu vitabis bevat 59 calorieën per koekje en is daarmee ook een redelijk gezonde variant. Een Milka melo cake bevat 68 calorieën. Wil je nog gezonder snoepen maak dan je eigen koekjes. 

Hoe maak je banaan havermout koekjes

Het is geweldig om een recept te ontdekken wat niet alleen ontzettend lekker is maar ook nog eens heel gezond. Banaan havermout koekjes zijn dus heel simpel om te maken en je kan hier zelf aan toevoegen wat je wil. Het is dus prima om te combineren met de samenstelling van het recept.

De basis bestaat uit banaan en havermout, hier voeg je vervolgens noten, rozijnen en ander gedroogd fruit aan toe, puur naar je eigen smaak. Door de simpele basis zijn er verschillende combinaties mogelijk.

Zo kan je er ook nog honing of agavesiroop aan toevoegen, of helemaal geen extra zoetstoffen. Als je het leuk vindt om koekjes te bakken en dolgelukkig wordt van het idee dat je gezonde koekjes kan maken dan is dit een geweldig recept wat je eens moet proberen. 

Wat heb je nodig?

Er zijn een aantal dingen die je nodig hebt maar je kan hier dus eindeloos mee variëren wat het mogelijk maakt om je eigen variant samen te stellen. 

• 2 bananen
• 100 gram havermout
• 20 gram kokosrasp
• 35 gram walnoten
• 10 gram honing of agavesiroop
• Bakpapier
• Bakplaat

Hoe maak je het?

• Verwarm de oven voor op 180 graden.
• Doe een vel bakpapier op de bakplaat.
• Prak vervolgens de bananen fijn maar maak het niet te fijn. Doe de geprakte bananen in een kom en doe hier de havermout, kokosrasp, noten en honing of agavesiroop doorheen. Meng dit goed door elkaar totdat er een stevig beslag ontstaat.
• Vervolgens gebruik je een lepel en maak je kleine bolletjes op de bakplaat. Druk het goed aan met je lepel en druk de vormpjes een beetje aan. Bak de koekjes in 15 tot 20 minuten gaar. Laat het even afkoelen en geniet van je gezonde havermout koekjes. 

De basis van deze koekjes

Het grote voordeel van deze koekjes is dat de basis heel simpel is en je dit meestal wel in huis hebt. Het enige wat je nodig hebt zijn dan ook bananen en havermout.

Stel je voor dat je alleen maar banaan en havermout in huis hebt dan kan je de koekjes ook maken, heb je meer om er aan toe te voegen dan geef je het koekje net even wat meer smaak.

Variëren kan eindeloos, zo kun je er nootjes aan toevoegen, wat gedroogd fruit of kies je er misschien voor om wat cacao of pure stukjes chocolade toe te voegen. Vries de koekjes in als je er op een later moment van wil genieten of doe het verpakt in de koelkast.