Benodigdheden Voor Thuis Fitness Kopen (+ Unieke en Gratis Bonus!)

Wat heb je allemaal nodig?

De sportschool, het is een hele fijne plek om lekker fit te worden. Je hebt keuze uit allerlei apparaten van krachttraining tot cardio. Ideaal toch?

Nou, niet voor iedereen. Sommigen vinden het heel fijn om lekker thuis fit te kunnen worden. Hiervoor heb je wel een thuis sportschool nodig.

Je hebt hierin veel keuzes. Je kunt namelijk een aparte ruimte ter beschikking stellen maar je kunt ook kiezen om lekker fit te worden in je eigen woonkamer.

Je kunt ook kiezen voor een simpele sportschool in je eigen huis met alleen maar een matje en een paar gewichten maar je kunt ook een hele uitgebreide thuis sportschool kiezen met alles erop en eraan.

Maar wat is nou het beste voor mij? Wat heb ik nodig als ik dit wil en als ik dat wil?

Dat gaan we dus ook bespreken in dit artikel!

We gaan de meest populaire en geschikte mogelijke benodigdheden voor een thuis sportschool voor je neerleggen zodat jij, na het lezen van dit artikel, jouw perfecte thuis sportschool kunt samenstellen.

Eigenlijk is het een kleine blauwdruk voor jouw ideale thuis sportschool.

Laten we geen tijd verspillen en meteen beginnen!

Inhoudsopgave

Benodigde ruimte

Als eerste gaan we kijken naar misschien wel een van de belangrijkste aspecten van een thuis sportschool: De beschikbare ruimte.

De ruimte waarin je namelijk sport is heel beslissend over wat voor oefeningen en benodigdheden je gaat hebben. Heb je namelijk een kleine(re) ruimte zoals een woonkamer? Dan kan je gelimiteerd worden in de apparaten die je neer kunt zetten. Een krachtstation wordt dan bijvoorbeeld een uitdaging.

Als je een kleinere ruimte hebt kan je beter een yogamatje met dumbells en kettlebells pakken als thuis sportschool. Met deze benodigdheden kun je al heel fit worden.

Er zijn mensen die super fit zijn en alleen maar met dumbells en een yogamatje trainen. Daarbij kan je genoeg workouts vinden op YouTube die specifiek gericht op zulke opstellingen.

Heb je echter een grote(re) ruimte tot je beschikking? Dan kun je gaan kijken naar dingen zoals halteranken, hometrainer of krachstations.

Kijk dus goed na hoeveel ruimte je ter beschikking hebt of wilt stellen voordat je gaat denken over wat in je thuis sportschool moet komen.

Benodigdheden van een thuis gym

Hier gaan we een rijtje van de beste benodigdheden die je nodig hebt voor een perfecte thuis sportschool bespreken. Iedereen heeft echter andere behoeftes en andere soorten benodigdheden die ze willen hebben.

De een wil een echt krachtstation terwijl de ander al genoeg heeft aan een yogamatje met een paar gewichten erbij. Het is dus heel belangrijk om voor jezelf na te denken wat jij wilt hebben in jouw thuis sportschool en welke benodigdheden jij dus wilt kopen.

Denk hierbij ook na naar hoeveel ruimte je ter beschikking hebt!

In ieder geval gaan we de meest voorkomen en meest aan te raden benodigdheden bespreken in de komende paragrafen.

Yoga /trainingsmatje

Dit is een van de meest essentiële benodigdheden die je kunt hebben in een thuis sportschool.

Je kunt namelijk met een yoga- en/of trainingsmatje al met super weinig ruimte al super fit worden. Daarom is een yogamatje perfect voor als je wart minder ruimte te beschikking hebt.

Met een yogamatje kun je talloze no equipment workouts doen waarbij je alleen jezelf nodig hebt. Daarnaast kun je met een set dumbells of een kettlebell je workout al een stuk moeilijker maken.

Daarbij zijn er ook oneindig veel YouTube workouts die gratis te volgen zijn die je kunnen helpen met trainen. Aanraders zijn madfit en ZacharyFiorido.

Ik persoonlijk train al zo’n kleine 4 jaar met deze opstelling en ik progressie nog elke dag met mijn fitness!

Al met al is een yoga- en/of traanmatje een perfecte en goedkope manier om met weinig ruimte al super fit te worden. Wil je nog wat attributen bij deze opstelling? Kijk dan naar een set dumbells of een kettlebell.

Halterbank

Een halterbank is een van de beste manieren om met niet al te veel ruimte een hele hoop extra oefeningen te kunnen doen doe je zonder een halterbank normaal niet zou kunnen doen.

Voorbeelden van oefeningen:

  • Bench press
  • Dumbell bench press
  • incline (dumbell) bench press (indien verstelbaar)
  • chest dips
  • Incline push-ups
  • reverse crunch
  • squad
  • bulgarian split squat
  • [Cardio] bench jump (hoog tempo op de bank en eraf springen)
  • [Cardio] Steps ( hoog temp van bank op en af stappen)

Een halterbank kan je vaak ook perfect combineren met een halterstang waardoor je ook de mogelijkheid hebt om benchpresses te doen. Een halterbank en -stang zijn eigenlijk een goud duo als het aankomt op thuis fitness.

Daarnaast nemen ze niet de meeste ruimte in. Je kunt al in een ruimte van 175cm en 200cm al gemakkelijk een halterbank kwijt.

Al met al een hele fijne en populaire manier om jouw thuis sportschool uit te breiden!

Halterstang

Zoals hierboven gezegd is een halterstang de perfecte manier om een halterbank compleet te maken. De meeste haltebanken zijn namelijk erop gemaakt om met een halterstang gecombineerd te worden.

Met deze combinatie kan je al veel meer spiergroepen trainen dan met alleen een halterbank zoals de rug- , been-, borst-, arm- en buikspieren.

Hier een aantal voorbeelden van oefeningen die je met een halterstang (of de losse gewichten aan de halterstang) kunt doen!

  • Bench press
  • Squad
  • Bicep curl met halterstang
  • Leg extension met gewicht
  • Alle buikspier oefeningen met gewichten

Dumbells (set)

Dumbbells zijn een perfecte aanvulling voor zowat elke thuis sportschool van klein tot groot.

Je kunt namelijk met dumbells een hele hoop extra oefeningen zoals:

  • Dumbbell Clean
  • Goblet Squat
  • Bent-Over Row
  • Stiff Legged Deadlifts
  • One Arm Swings
  • Dumbbell Bench Press
  • Incline Dumbbell Bench Press
  • Cross Body Hammer Curl
  • Bicep curl
  • Overhead press
  • Dumbbell Scaptions

Dit zijn oefeningen met alleen maar dumbells erin. Je kunt ook met dumbells een hele hoop standaard oefeningen moeilijker maken zoals de sit-up, Russian twist of een side plank rotatie.

Het is handig om een set dumbells te kopen als je echt aan de slag wilt gaan met thuis fitness. Met een set dumbells kun je namelijk makkelijk progressieven van lichte naar zware dumbells zonder de hele tijd nieuwe hoeven te kopen.

Zo ben je met een complete dumbell set met een eenmalige investering meteen klaar voor de komende jaren en hoe je je niet meer druk te maken over dat je dumbells te licht worden.

Kettlebell

De kettlebell kun je zien als het grote broertje van de dumbell. Hij vervuld namelijk precies dezelfde functie maar dan in een groter formaat.

Kettlebells zijn daardoor ook vaak een stukje groter dan dumbells waardoor je er ook andere oefeningen mee kunt doen. Voorbeelden van oefeningen zijn:

  • Kettlebell swing
  • Sumo squat
  • Single-arm kettlebell row
  • Kettlebell triceps extension
  • Kettlebell windmill
  • Kettlebell reverse lunge
  • Figure of eight
  • Single-arm kettlebell swing
  • Kettlebell goblet squat
  • Kettlebell Russian twist
  • etc.

Zoals je kunt zien is het een oneindige lijst. Daarom is een kettlebelk ook zo’n goede aanwinst voor iedere thuis sportschool. Kettlebell komen in verschillende gewichten voor. Je moet voor jezelf kijken naar welk gewicht jij het fijnst vindt.

Ikzelf zou een kettlebell van 6kg aanraden omdat je daarmee al een heel eind komt. Ikzelf train al 4 jaar met eentje van 6 kg en soms is die voor mij nog een uitdaging. Als je zou willen zou je kunnen kijken naar een kettlebell van 10kg.

Kijk hier naar een Kettlebell van 6 kg (€22)

Kijk hier naar een Kettlebell van 10 kg (€24)

Zoek jij workouts waarmee je met je kettlebel aan de slag kunt gaan. Daar is een handig hulpmiddel voor! Het Strakkebuikspieren Kettlebell Workout plan is een collectie van allerlei workouts die je zelf kunt doen waardoor jij het doen van workouts met een kettlebell bemeestert.

Springtouw

Touwtje springen is een van de beste en best werkende vormen van cardio. Met touwtje springen kan je per uur namelijk ongeveer 700 calorieën verbranden (man 70kg).

Daarnaast kost een springtouw niet zo heel veel. Je kunt er eentje hebben met een teller erop die ongeveer €12 kost maar een simpel touw van 5 à 6 euro is ook meer dan voldoende.

Tevens heb je ook niet veel ruimte nodig om touwtje te springen. Je kunt het in bijna iedere achtertuin wel doen! Binnen zou ik het echter niet aanraden, behalve als je een genoeg ruimte hebt natuurlijk.

Daarom vind ik een springtouw een ideale aanwinst voor elke thuis sportschool omdat hij erg effectief is en niet veel kost. Daarnaast is die ook makkelijk op te bergen.

Weerstandselastiek 

Net zoals een springtouw zijn weerstandselastieken een perfecte aanwinst voor zowat elke thuis sportschool.

Je kunt namelijk de weerstandselastieken perfect combineren met een een halterbank. Zoals de naam al zegt kan je met weerstandselastieken extra weerstand bieden in je oefeningen waardoor je spieren extra uitgedaagd worden.

Voorbeeld oefeningen zijn:

  • Mini band Pull apart
  • Overhead press
  • Resistance band chest press
  • Bent-over row
  • Lat pull-down
  • Leg extensions
  • Standing leg lift
  • Bicep curl
  • Tricep pushdown
  • etc.  

Zoals je kunt zien zijn er heel veel soorten oefeningen.

Daardoor vind ik weerstandsbanden ook zo’n goede aanwinst aan elke thuis sportschool. Ze zijn namelijk redelijk goedkoop en je kunt er een dozijn aan oefeningen mee doen die alles trainen van billen, benen, buikspieren, rugspieren tot armspieren.

Krachtstation

Krachtstations zijn voor de mensen die veel ruimte tot hun beschikking hebben en graag hun thuis sportschool als een echte sportschool willen hebben.

Krachtstations kunnen echter erg verschillen op veel gebieden. Ze kunnen namelijk verschillen in:

  • Grootte
  • Welke spiergroepen ze trainen
  • Aantal oefeningen die je kan doen
  • Prijs

Omdat krachtstations groter zijn dan het gemiddelde fitnessapparaat zijn ze ook vaak duurder. Per krachtstation moet je dus kijken of het voldoet aan je eisen en of het in je budget past.

Het voordeel van krachtstations is wel dat ze net zoals in sportscholen zijn waardoor je dus eigenlijk een echte sportschool in je huis kan hebben.

Een nadeel is dat ze best prijzig kunnen zijn en best wel wat ruimte in beslag kunnen nemen. Verder zijn ze vaak gericht op gering aantal oefeningen.

Hometrainer

Een hometrainer is naar mijn mening het perfecte cardio fitness apparaat voor thuis. Dit zeg ik omdat je een hometrainer perfect op je eigen niveau kan afstellen op meerdere manieren.

Je kan namelijk bijvoorbeeld de weerstand aanpassen, kiezen of je op een helling zit en natuurlijk bepalen hoe hard je trapt!

De meeste hebben ook nog is allemaal meters zoals een hartslag-, calorie- en afstandsmeter zodat jij precies kan zien hoe goed jij het wel niet doet!

Hometrainers zijn, in vergelijking met de andere cardio apparaten, relatief goedkoper. Ze zij al vanaf €160 te krijgen. Een nadeel is wel dat ze minder makkelijk op te bergen zijn.

Rubberen vloerplaten

Met rubberen vloerplaten moet je exact due rubberen vloerplaten in de sportschool voorstellen. Omdat ze net zoals in de sportschool zijn, zijn ze eigenlijk alleen voor de mensen die een hele kamer ter beschikking hebben voor hun thuis sportschool.

Als je namelijk maar een deel van een kamer ter beschikking hebt komt er een onevenheid in de vloer en moet je alle platen na je workout weer helemaal opbergen wat een lastig klusje kan zijn.

Daarom raad ik ze alleen aan voor de mensen die echt een hele aparte kamer hebben voor hun thuis sportschool.

Rubberen vloerplaten zijn heel erg geschikt voor demping omdat ze er voor zorgen dat je geen geluid krijgt als je bijvoorbeeld een gewicht laat vallen. Ze vangen namelijk alle schokken op en maken daardoor geen overlast.

Rubberen vloerplaten kan je al voor heel goedkoop halen bij je plaatselijke bouwmarkt.

Voordelen van een thuis gym:

Een thuis sportschool is heel handig voor vele redenen. Hier heb je een paar voordelen:

  • Geen abonnementsgeld!
  • Kan 365 dagen per jaar trainen
  • Geen wachttijd voor apparaat
  • Jouw muzieksmaak
  • Zelf kleden hoe je het wilt
  • Alles naar jouw smaak inrichten
  • Geen reistijd naar sportschool
  • Eerder gemotiveerd om te trainen (immers dichterbij)

Nadelen van een thuis gym

Echter is niet alles perfect. Hier zijn een paar nadelen van een thuis sportschool:

  • Geen buddy (of je nodigt er eentje uit)
  • Minder variatie in apparatuur
  • Eenmalige (grote) investering

Exclusieve en Gratis Bonus:

Bovendien kan je via mij een unieke en exclusieve bonus ontvangen. Wil je weten hoe je dat kan doen? Lees dan een stukje verder!

Deze bonus is een dieet van 14 dagen voor zowel vetverlies als spiermassa opbouw die je bijvoorbeeld naast het gebruiken van je eigen thuis gym kunt gebruiken.

Je krijgt dus 28 dagen aan dieetplannen volledig gratis erbij! Lees verder hoe jij in 5 simpele stappen deze mooie bonus kunt ontvangen:

  1. Delete je cookies.
  2. Klik op een van de knoppen
  3. Mail de de factuur van je aankoop naar dit e-mail adres.
  4. Ontvang de unieke gratis via een PDF bestand via de mail!
  5. (Zet dit artikel bij je mail zodat je gegarandeerd de juiste bonus krijgt!)

Afsluiting

Meer producten waarmee je thuis kunt trainen? Kijk dan naar mijn artikel over de beste fitnessapparaten om thuis mee te trainen of lees mijn andere artikelen over fitness producten

Lees hier ook mijn 3 meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *