Hoe ga je chronische vermoeidheid te lijf (Zo krijg je meer energie)

chronisch moe zijn

Chronische vermoeidheid

Chronische vermoeidheid is een groot probleem in je dagelijkse leven.

Iedereen is wel eens moe van een drukke week.

Als je dan weer even bij tankt in het weekend ben je er wel weer.

Maar als je altijd moe bent heb je een probleem. 

Door chronische vermoeidheid heb je namelijk nergens energie voor. 

Je bent nog maar een schim van de energieke persoon die je altijd was.

Klaar om daar wat aan te veranderen.

Ben je altijd moe?

Altijd moe zijn is een probleem omdat je daardoor altijd prikkelbaar en gestresst bent. 

Je reageert anders op situaties en je bent minder alert. 

Nu zijn er diverse medische oorzaken waardoor je chronisch moe bent.

Het is altijd slim om advies in te winnen bij de huisarts als je denkt dat er medisch iets aan de hand is. 

Ga chronische vermoeidheid te lijf

Heb je het gevoel dat je zelf iets kunt doen aan je vermoeidheid?

Bekijk dan de volgende oorzaken waardoor je mogelijk chronisch vermoeid bent. 

Je slaapt niet voldoende

Het is eigenlijk heel logisch maar we hebben allemaal voldoende slaap nodig. 

Misschien ben je iemand die denkt dat hij niet zo veel slaap nodig heeft. 

Je werkt, komt thuis om te eten met het gezin en werkt dan nog even een paar uur door achter de computer. 

Je doet het goed op maar een paar uur slaap. 

Dat heb je jezelf wijsgemaakt. 

Maar is dat wel zo? 

De meeste mensen hebben 7 tot 8 uur slaap nodig per dag. 

Leer jezelf dus aan om op tijd naar bed te gaan en voldoende te slapen. 

Je bent te weinig buiten

Vroeger waren we veel meer buiten dan tegenwoordig. 

Daglicht is heel gezond voor je. 

Je maakt er vitamine D van aan en nog vele andere vitaminen. 

Door elke dag naar buiten te gaan krijg je meer energie gedurende de dag. 

Veel stress

We hebben allemaal te maken met een bepaalde mate van stress. Voor de een is dit een sportief behalen zoals het rennen van een marathon. 

Voor de ander is het een deadline halen voor zijn werk. 

Een kleine gezonde dosis stress is niet zo erg. 

Daar krijgen we energie van maar elke dag onder enorme stress staan is niet gezond. 

Als je elke dag gestrest bent door je baan of in je relatie heeft dat eenmaal invloed op je slaap. 

Zorg er daarom elke dag voor dat je iets doet om te ontspannen.

Je krijgt te weinig voedingsstoffen binnen

Wist je al dat je ook chronisch vermoeid kan zijn omdat je voedingsstoffen mist? 

Het is super belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet en voedingsstoffen als magnesium en ijzer binnenkrijgt. 

Te weinig eiwitten

Als je optimaal wil functioneren heb je een diverse hoeveelheid van koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten nodig. 

Eiwitten zijn een brandstof die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. 

Door eiwitten te eten breng je de bloedsuikerspiegel in balans en zorg je ervoor dat de energie uit koolhydraten langzamer wordt opgenomen. 

Je beweegt niet voldoende

Als je moe bent heb je nergens zin in en nergens energie voor. 

Toch is het goed om in beweging te komen. 

Daar krijg je namelijk weer energie van. 

Je hoeft dan niet extreem te sporten in de sportschool. 

Het is al voldoende om te wandelen of te fietsen.

Je dieet bestaat uit snelle suikers

Veel mensen denken dat het goed is om suiker te eten als ze vermoeid zijn. 

Suikers geven je een korte energie boost maar laten je bloedsuikerspiegel enorm snel stijgen. 

Dat zorgt er weer voor dat je moe wordt. 

Het is ook nog eens super slecht voor de insulineproductie in je lichaam.

Neem dus niet teveel suikers.

Zo ga je chronische vermoeidheid te lijf

Ben je chronisch vermoeid? 

Hier kunnen medische oorzaken aan verbonden zijn maar het kan ook te maken hebben met een aantal dingen die je doet.

Neem de tips hierboven door om erachter te komen of de vermoeidheid vermindert. 

Is dit niet het geval dan is het tijd om naar de huisarts te gaan en te onderzoeken of er medisch iets aan de hand is.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *