Is het goed om elke dag te sporten?
Is het goed voor je om elke dag te sporten?
Als je het zat bent hoe je er uit ziet is het tijd om daar wat aan te veranderen.
Die rolletjes en zwembandjes moeten nu voor eens en voor altijd verdwijnen.
Het is nodig dat je lekker gaat sporten.
Als je meer sport verbrand je namelijk meer.
Dan krijg je dat droomlichaam in een mum van tijd.
Maar is het wel gezond om elke dag te sporten en hoe hou je dat vol?
Terwijl je het al zo druk hebt.
Inhoudsopgave
Wil je een fitter en energiek lijf krijgen?
Iedereen maakt het wel eens mee.
Je hebt je lekker laten gaan met de feestdagen of in een periode dat je even niet lekker in je vel zat.
Maar dan bekijk je het resultaat in de spiegel en ben je niet zo blij met wat je ziet.
Nu kun je twee dingen doen.
Zuchten en niets doen. Dan verandert er dus ook niets!
Of je maakt een plan om er wat aan te doen.
Nu je dit blog leest is het wel duidelijk dat je een plan nodig hebt om weer in vorm te komen.
De meeste mensen denken dat veel sporten het enige is wat ze moeten doen.
Daar ben ik het niet mee eens!
De meeste mensen gaan extreem veel sporten
Het is natuurlijk goed dat je begrijpt dat je meer moet bewegen.
Door meer te bewegen verbrand je nu eenmaal meer calorieën.
Daar ligt nu eenmaal het probleem.
Afvallen is eigenlijk heel simpel.
Je valt af als je minder calorieën binnen krijgt dan je lichaam verbrand.
Dit begint bij je eetpatroon.
Als je alleen maar meer gaat bewegen win je dus niet.
Je moet eerst je eetpatroon aanpakken.
Ik adviseer altijd om elke dag 500 minder calorieën binnen te krijgen dan je lichaam nodig heeft.
Combineer je dit met een dagelijkse manier van bewegen dan krijg je dat fitte en gespierde lichaam!
Is de sportschool niet je ding?
Sporten is dus nodig maar wat als je een hekel hebt aan de sportschool?
Sta je super ongemakkelijk op de loopband te rennen?
Maken alle apparaten je onzeker die in de krachttraining hoek staan omdat je geen idee hebt wat je ermee moet doen?
Misschien beleef je er geen plezier aan om te sporten in de sportschool.
Dat is niet erg, ga dan wel op zoek naar een sport die bij je past.
Welke sport past wel bij je?
Ik wist al heel snel dat het sporten in de sportschool ook niet mijn ding was.
Maar toen ik op zoek ging naar workouts via Youtube zag ik een schat aan informatie.
Nu sport ik door pilates te doen of door een Yoga workout te volgen.
Ook doe ik regelmatig krachttraining maar dan wel gewoon thuis op mijn eigen mat.
Daarnaast wandel ik graag.
Zo zie je maar dat er veel mogelijk is als je zelf gaat experimenteren.
Elke dag sporten is dat wel een goed idee?
Nu wil je supersnel fit worden.
Daarom heb je bedacht dat je maar elke dag moet gaan sporten.
Maar is dat wel een goed idee?
Het is zeker mogelijk om elke dag te sporten maar je moet wel oppassen hoe intensief je workouts zijn.
Als je zware workouts doet moet je lichaam wel voldoende uitrusten.
Elke dag cardio doen
Het is goed voor je om elke dag te bewegen maar dit is wel afhankelijk van hoe intensief je training is.
Het is gezond om elke dag te wandelen en 10.000 stappen te zetten.
Ga je elke dag 10 kilometer hardlopen dan is het wel nodig dat je ook rust neemt.
Toch is het goed om te weten dat hardlopen, zwemmen en fietsen nog altijd minder belastend voor je lichaam zijn dan een zware krachttraining.
Wil je toch elke dag aan cardio doen? Doe dit dan niet meer dan 1 uur per dag.
Elke dag krachttraining doen
Met krachttraining doe je een intensieve training waarmee je spiermassa opbouwt.
Elke dag aan krachttraining doen is helaas geen goed idee.
Je lichaam moet namelijk voldoende rust krijgen om te herstellen.
De meeste sporters die aan krachttraining doen kiezen er daarom ook voor om elke keer een andere spiergroep te trainen.
Op deze manier is het wel mogelijk om vaker te trainen.
Toch is het verstandig om niet meer dan 2 tot 3 keer per week aan krachttraining te doen.
Wat is dan wel gezond?
Je begrijpt nu dat sporten heel gezond is om een fit en strak lichaam te krijgen.
Maar dan moet je wel op een gezonde manier bewegen.
Voor de beste resultaten is het goed om zowel cardio als krachttraining te doen.
Een mooie verdeling is dan om 3 keer per week aan krachttraining te doen en 2 keer per week een cardio training te volgen.
Hoe maak je tijd om elke dag te sporten?
Ben je geen fan van de sportschool maar wil je wel elke dag sporten?
Dan is het natuurlijk mogelijk om zoveel mogelijk thuis te doen.
Een krachttraining kun je altijd thuis volgen.
In het droogtrainen protocol staat er een kant en klare workout voor je klaar om je te helpen supersnel in vorm te komen.
Ook is het mogelijk om elke dag tijd te maken om te wandelen, te fietsen en te hardlopen.
Kijk maar eens naar je dag. Heb je in de ochtend of avond een half uurtje vrij?
In plaats van in de avond TV te kijken kun je voortaan eens gaan bewegen.
Op deze manier maak je er een nieuwe gewoonte van en zal het je lukken om elke dag in beweging te komen.
In beweging komen lukt nu wel
In dit artikel heb je gelezen of elke dag beweging nu wel of niet gezond is.
Om je droomlichaam te krijgen is het goed om meer te bewegen maar volg dan wel de adviezen van dit artikel om blessures te voorkomen.
Beweeg jij elke dag?