Hoe kun je spiergroei leuk houden?
Hoe kun je spiergroei leuk houden zodat je met plezier blijft trainen.
Je weet dat als je hard traint je de resultaten vanzelf in de spiegel ziet.
Maar als die resultaten uitblijven lijkt het allemaal niet de moeite waard.
Moet je nog wel zo hard trainen?
Doe je het wel goed?
Het is niet nodig om meteen onzeker te worden.
Elk lichaam is anders en spiermassa opbouwen is voor iedereen anders.
Blijf vooral aan je doel werken en neem de volgende tips door om gemotiveerd te blijven.
Inhoudsopgave
Focus je niet zoveel op je spieren
Als de resultaten op dit moment uitblijven is het slim om eens te stoppen met te focussen op je spieren.
Ga niet al je spieren controleren als je voor de spiegel staat.
Accepteer dat jouw lichaam wat meer tijd nodig heeft om spiermassa op te bouwen.
Als je voldoende traint en je eetpatroon aanpast naar een calorietekort ben je al goed bezig.
Volg een goede training
Natuurlijk is het essentieel dat je een goede training volgt die je helpt om de juiste spiergroepen te trainen.
De meeste mensen vragen daarom advies in de sportschool van een van de trainers.
Natuurlijk kun je ook het droogtrainen protocol volgen.
Dit protocol heeft al honderden mensen geholpen om af te vallen en een gespierd lichaam te krijgen.
Train intensief in het begin van de week
Als je al je trainingen samenstelt hou je dan rekening met je eigen planning?
Wil je vrijdag niet intensief trainen omdat je anders spierpijn hebt in het weekend?
Doe dan je meest intensieve training op de maandag.
Dan ben je super fit en heb je nog veel energie.
Werk elke dag aan een ander lichaamsdeel
Als je spiermassa wil vergroten wil je dat over je gehele lichaam.
Daarom is het nodig dat je verschillende spiergroepen traint.
Zo train je de ene dag je benen en de volgende dag je armen.
Met een goed trainingsschema lukt het je om steeds fitter en gespierder te worden.
Blijf caloriearm eten naast je training
Alleen veel trainen is niet de oplossing om een fit en gespierd lichaam te krijgen.
Trainen en je eetpatroon gaan namelijk hand in hand.
Als je niets verandert aan je eetpatroon is het heel goed mogelijk dat je geen verschil ziet aan je lichaam.
Hoe moet je dan eten?
Zorg ervoor dat je elke dag in een calorietekort zodat je 500 minder calorieën eet dan je lichaam verbrand.
Hoe hou je spiergroei leuk?
Spiergroei leuk houden doe je vooral door het even los te laten en je te focussen op het behalen van je einddoel.
Begrijp dan wel dat dit tijd en energie kost. Wees dus geduldig.
Neem voldoende rust
Het is super belangrijk om gezond te eten en de juiste trainingen te volgen.
Maar je lichaam heeft ook voldoende rust nodig om te herstellen.
Neem die rustdagen dan ook heel serieus.
Verander je workout
Merk je dat je niet meer gemotiveerd bent om te trainen?
Verander dan eens je training.
Doe eens een ander circuit, andere oefeningen of daag jezelf op een andere manier uit.
Dit maakt het trainen weer leuk.
Motiveer jezelf voor je harde werk
Als je nog geen spiermassa ziet betekent dit niet dat je niet goed bezig bent.
Het betekent alleen dat je lichaam nog wat tijd nodig heeft.
Beloon jezelf dus voor elke keer dat je gaat trainen en voor je gezonde eetpatroon.
Dat einddoel behaal je stap voor stap.
Doe aan intensieve trainingen
Soms is het een goed idee om je training zwaarder te maken zodat je makkelijker spiermassa opbouwt.
Je maakt je trainingen zwaarder door meer gewichten te gebruiken of oefeningen vaker te herhalen.
Plan vrije dagen in
Als je goed voor je lichaam zorgt neem je voldoende rustdagen.
Het kan ook heel fijn zijn om een paar keer per maand een vrije dag in te plannen.
Op die dag ga je iets leuks doen.
Dit is een kleine beloning voor al je harde werk.
Herhalen, herhalen
Hoe kun je spiergroei leuk houden?
Door je trainingen leuk en uitdagingen te maken en deze trainingen te blijven herhalen.
Elke sporter die gezond eet en blijft trainen ziet het uiteindelijke resultaat in de spiegel.
Hoe kun je spiergroei leuk houden?
Spiergroei kun je leuk houden door jezelf te belonen voor al je harde werk.
Het trainen maak je leuk en uitdagend door steeds weer nieuwe intensieve oefeningen of circuits te doen.
Neem de bovenstaande tips ook door om met gemak te werken aan dat gespierde lichaam.
Ontdek de ultieme gids voor spieropbouw.
Dit is alles wat je nodig hebt om dat gespierde droomlichaam te bouwen!!