Heb je hulp nodig bij het afvallen?
Heb je hulp nodig bij het afvallen omdat je al van alles hebt geprobeerd?
Je weet niet meer zo goed wat je nu moet doen.
Is er een manier die ook voor jou werkt?
Of heb je gewoon pech?
Ben je nu eenmaal te zwaar gebouwd.
Is er geen manier die je wel helpt om af te vallen?
Ik weet dat je al veel hebt geprobeerd en ik zal je straks vertellen waarom het je nog niet heeft geholpen.
Het is namelijk niet je schuld.
Inhoudsopgave
Je zit niet meer lekker in je vel
Ik weet nog goed dat ik zelf niet lekker in mijn vel zat.
Ik keek naar mezelf in de spiegel en walgde van mezelf.
Waar ik vroeger vol bewondering naar mezelf keek kon ik bijna niet meer kijken.
Hoe was het zo ver gekomen?
Waarom zag ik er zo uit?
Dit soort momenten maakte mij enorm verdrietig.
Niet meer meedoen met de rest
Je voelt je pas echt anders als je niet meer mee kan doen met de rest.
Als je niet op een klein stoeltje past.
Of mee kunt in de achtbaan.
Elke keer blijf je maar achter en zie je de rest plezier maken.
Jij wil dat ook maar het gaat niet.
Dat is toch niet leuk?
Uitjes zijn tegenwoordig niet meer leuk
Vroeger had je zin in dagjes weg.
Naar het strand, naar het zwembad, een weekendje weg.
Het stond super groot in je agenda en je telde de dagen af.
Nu doe je dat niet meer.
Je blijft liever thuis en verstopt je.
Dan krijg je ook geen vervelende blikken, of hoor je dat vervelende gesmoes achter je rug.
Het is niet leuk en maakt je verdrietig!
Kleding zit niet lekker
Ook is het een uitdaging om nieuwe kleding te kopen.
Je past niets meer en je durft ook niet om een grotere maat te vragen in de winkel.
Met een vriendin winkelen doe je al heel lang niet meer.
Dan durf je helemaal niets uit het rek te pakken.
Of iets te passen.
Het is tijd om wat te veranderen
Je weet al heel lang dat je niet meer met dit lichaam wil rondlopen.
Elke keer als je moeite moet doen om je veters te strikken weet je dat je moet veranderen.
Op het moment dat je kind wegrent en je er niet achteraan kan rennen weet je dat je lichaam je in de weg zit.
Je droomt van een slank en fit lichaam.
Maar hoe krijg je dat toch voor elkaar?
Dit is wat je vast al hebt geprobeerd
Het is niet dat je niets hebt geprobeerd.
Je hebt al van alles geprobeerd.
Verschillende detox kuurtjes, sapjes, pillen.
Noem het allemaal maar op.
Als er een nieuw dieet op de markt is ben je een van de eerste die het probeert.
Soms val je wat af maar vaak kom je toch weer supersnel op je oude gewicht.
Elke keer denk je dat het je iets fout doet.
Maar doe je dat wel?
Heb je hulp nodig bij het afvallen?
Ik weet hoe frustrerend het is om van alles te proberen zonder enig resultaat te zien.
Het is super demotiverend.
Helaas denken veel mensen als ze willen afvallen dat ze een dieet moeten volgen.
Dat klopt dus niet.
Dit moet je juist NIET doen
Een dieet volgen is een uitdaging omdat je opeens anders moet gaan eten.
Wat je normaal eet moet je allemaal laten staan.
Je eet een korte periode veel te weinig. Vaak zijn het ook nog eens saaie, eentonige maaltijden.
Die maaltijden blijven eten hou je niet vol op de lange termijn.
Daarnaast krijg je enorme zin om te snoepen.
Als je dan weer normaal gaat eten haal je alle schade in.
Dan kom je weer razendsnel aan.
Uit wetenschappelijk onderzoek is zelfs gebleken dat 1 op de 3 mensen weer aankomt na het volgen van een dieet.
Een dieet volgen is geen goed idee als je hulp nodig hebt bij het afvallen.
Je moet iets anders doen.
Wat moet je dan wel doen?
Om afvallen makkelijk voor je te maken moet je eerst begrijpen dat je lichaam eigenlijk heel simpel werkt.
Je krijgt energie binnen om te functioneren door wat je eet en drinkt.
Dit zijn je calorieën.
Aan de andere kant verbrand je lichaam energie door dagelijks te functioneren en door hoeveel je elke dag beweegt.
Die energie haalt je lichaam weer uit je calorieën.
Zijn deze twee in balans dan blijf je op gewicht.
Makkelijk afvallen door je caloriebehoefte te volgen
Als je op een goede manier wil afvallen moet je in eerste instantie weten wat je dagelijkse caloriebehoefte is.
Je moet jezelf leren om zo gezond mogelijk te eten en onder je caloriebehoefte te blijven.
Op het moment dat je wil afvallen moet je namelijk 500 minder calorieën per dag eten.
Dat is alles wat je moet doen.
Is dat geen opluchting?
Beweeg meer dan je nu doet
Als je het helemaal goed wil aanpakken ga je ook meer bewegen.
Door meer te bewegen verbrand je automatisch meer calorieën en dat helpt je weer om meer lichaamsvet te verliezen.
Maak dus elke dag tijd om een kwartier tot een half uur te wandelen of te fietsen, te dansen of iets te doen wat je leuk vindt.
Maak dit je nieuwe gezonde levensstijl
Iedereen heeft hulp nodig bij het afvallen. Helaas krijg je die hulp nooit bij een streng dieet.
Het helpt je niet eens om gewicht te verliezen en fitter te worden.
Het is super triest dat zoveel mensen een dieet volgen terwijl dit toch niet werkt.
Maak er dus een gewoonte van om voortaan anders te eten.
Een gezonde levensstijl helpt je voor de rest van je leven om slank te blijven.
Hulp bij het afvallen heb je niet meer nodig
Nu je weet wat je moet doen om gewicht te verliezen heb je geen hulp meer nodig bij het afvallen.
Misschien heb je toch nog een beetje hulp nodig?
Wat kun je nu allemaal eten om af te vallen?
Met dit persoonlijke dieet schema stel jij je eigen maaltijden samen.