10 min workout voor je benen

Dit is een workout voor je benen die 10 minuten duurt. Voor deze workout heb je niks nodig en kan je volledig in je huiskamer doen. Deze workout is voor de mensen die een redelijke uitdaging willen en hun benen willen trainen.

De workout:

  • 20 Lunges (10 per been)
  • 20 side lunges (10 per been)
  • 15 jumping squats
  • 20 skaters (10 per been)
  • 2x 20 calf raises
  • 20 Glute bridges
  • 15 sec zo veel mountain climbers
  • 30 sec rust

Herhaal deze ronde twee keer!

kijk ook naar mijn 2 andere workouts voor je benen als je deze workout te moeilijk vond of te makkelijk vond!

Lees mijn artikel over thuis benen trainen voor uitleg over de oefeningen.

Lees ook mijn 3 meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *