15 minuten workout voor je benen

Deze workout is voor mensen die echt een uitdaging voor hun benen willen. Voor deze workout heb je niks nodig en is volledig vanuit je eigen huiskamer te doen!

De workout:

  • 1 min wall sit
  • 20 squats
  • 20 jumping squats
  • 10 pistol squats (5 per been)
  • 15 glute bridges
  • 10 sec rust
  • 20 lunges (10 per been)
  • 20 sude lunges (10 per been)
  • 20 calf raises
  • 20 leg drops
  • MAX Mountain climber afsluiter

Herhaal deze ronde 2 keer met tussen de ronder 30 sec rust.

Vind je deze oefening toch iets te moeilijk? Probeer dan mijn 2 andere workouts voor je benen!

Lees mijn artikel over thuis benen trainen als je uitleg wilt voor de oefeningen!

Lees ook mijn 3 meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *