Bicep curl

Deze oefening is een van de meest populaire armoefeningen. Voor deze oefening heb je alleen een gewicht nodig. Een alternatief is bijvoorbeeld een kleine tas met wat zwaars erin. Je kan hem dus perfect thuis doen!

Meer oefeningen voor je amen die je thuis kan doen? Kijk dan naar mijn thuis armen trainen artikel!

Waar je mee moet opletten met de bicep curl is dat je geen momentum vanuit je armen haalt. Dat je in principe met je armen gaat zwaaien om die dumbell omhoog te krijgen. Probeer echt alleen vanuit je biceps het gewicht omhoog te krijgen.

Hoe je een perfecte bicep curl doet!

  1. Ga staan of zitten (Maakt niet uit welke vorm).
  2. Doe je gewicht snel omhoog zodat je bicep aanspant.
  3. Doe het gewicht langzaam naar beneden zodat je weer in de startpositie komt.

Meer armoefeningen die je ook in de sportschool kan doen? Lees dan mijn snel grote armen artikel!


Lees hier mijn meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *