Bicycle crunches

De Bicycle crunche is een oefening die je buikspieren traint en die je thuis kan doen!

Deze oefening traint je buikspieren en is een crunch variatie waarmee je met je benen van de grond en dan om de beurt één been strekt en tegelijkertijd je elleboog naar de tegenovergestelde knie beweegt (Linker elleboog naar rechter knie en andersom).

  1. Ga in de crunch positie liggen.
  2. Trek je linker knie naar je borst en probeer met je rechterelleboog je linker knie aan te raken.
  3. Ga rustig terug naar de beginpositie en en doe de oefening nu met je rechter knie.

Meer oefeningen voor thuis? Lees mijn thuis fitnessen artikel waarin alle spiergroepen worden besproken met oefeningen die je allemaal thuis kan doen!


Lees hier mijn meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *