Wil jij graag je billen trainen maar ben nog niet zo ervaren? Doe dan deze workout!
Deze workout kan je volledig vanuit je eigen huiskamer te doen en heeft geen benodigdheden nodig.
- 15 normale squats
- 15 jumping squats
- 15 sum0 squats
- 10 sec rust
- 15 glute bridges
- 10 side lying clams (5 per been)
- 20 donkey kicks (10 per been)
- 20 side crossover lunges
- 20 lying hip abductions (10 per been)
Als je deze workout uitdagender wilt maken kan je de pauze weglaten of deze workout twee keer achter elkaar doen.
Kijk ook naar mijn lange(re) workout om je billen te trainen als deze workout te makkelijk vindt en kijk mijn artikel over thuis billen trainen voor de uitleg van de oefeningen!
Lees ook mijn drie meest recente artikelen: