Gevorderden workout voor je billen

Dit is een workout voor gevorderden billen trainers die een echte uitdaging willen! Voor deze workout heb je geen attributen nodig en kan je volledig vanuit je eigen huiskamer doen!

De workout:

  • 20 squats
  • 20 sumo squats
  • 10 pistol squats (5 per been)
  • 20 jumping squats
  • 15 sec rust
  • 16 Donkey kicks (8 per been)
  • 20 lying hip abductions (10 per been)
  • 10 side lunges (superset*)
  • 10 crossover side lunges (superset*)
  • 20 side lying clam (10 per been)
  • 10 keer op en neer de trap op lopen met wat tempo

Herhaal deze workout twee keer!

Is deze workout toch iets te zwaar? Doe dan mijn kortere workout voor je billen en lees mijn artikel over thuis billen trainen voor uitleg van de oefeningen.

Lees ook mijn 3 meest recente artikelen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *