Ik val af maar zie dat niet op de weegschaal
Als je gezonder gaat eten en meer beweegt verandert je lichaam. Denk je nu dolgelukkig: ik val af maar zie dat niet terug op de weegschaal? Raak dan niet in paniek.
Afvallen is niet alleen maar het getal op de weegschaal naar benden brengen, het is veel meer dan dat. Je moet namelijk lichaamsvet verliezen en doordat je meer gaat sporten zal je spiermassa verhogen.
Daarom is het getal op de weegschaal niet altijd het enige waar je naar moet kijken. Veel op de weegschaal staan staat je eigenlijk alleen maar in de weg.
Het is zo demotiverend om het getal maar niet te zien veranderen. Voor veel mensen is dat dan ook een reden om maar te stoppen met het gezonde eten.
Inhoudsopgave
Schommelingen
Stel je voor dat je elke dag op de weegschaal staat dan zal je zien dat je gewicht de ene op de andere dag enorm verschilt. Het is heel natuurlijk dat je gewicht een beetje schommelt, dit is dan ook niets om je druk over te maken.
Er zijn verschillende redenen waarom je op sommige dagen wat zwaarder bent dan andere dagen. Dit heeft niets met aankomen te maken.
- Vocht
Een van de redenen dat je op sommige dagen wat zwaarder bent dan op andere dagen is de hoeveelheid vocht die je vast houdt. Heb je een avondje veel zout gegeten? Dan zal je zien dat je meer vocht vasthoudt.
- Warme temperatuur
Op zomerse warme dagen is het logisch dat je bloedvaten meer uitzetten door het warme weer. Doordat dit gebeurt hou je meer vocht vast in je lichaam. Als het warm is zal je meer water moeten drinken dan normaal om dit vocht weer af te drijven.
- Ongesteld zijn
De dagen rondom je menstruatie zal je zien dat je gewicht wat toeneemt. Denk aan 1 of 2 kilo. Dit is een natuurlijk proces en daar is niets aan te doen. Maak je dus geen zorgen als je wat aankomt tijdens je menstruatie.
- Slechte stoelgang
Misschien heb je er nog nooit eerder bij stilgestaan maar een slechte stoelgang maakt je zwaarder. Doordat je darmen vol zitten met overbodige bagage zal je meer wegen. Eet meer vezels om je stoelgang op gang te brengen en je zal weer wat lichter zijn op de weegschaal.
Ik val af maar waarom zie ik dat niet op de weegschaal?
Op het moment dat je wil afvallen en een gezonder lichaam wil krijgen begint dat met een gezonder eetpatroon. Dit in combinatie met extra beweging gaat je helpen om meer calorieën te verbranden dan je binnenkrijgt.
Als je voelt en denk ik val af maar dat niet ziet op de weegschaal maak je dan niet druk. Het gewicht op de weegschaal zegt nu eenmaal niet alles. Het is heel normaal om kleine schommelingen te hebben in je gewicht.
Daarnaast is het ook niet gezond om extreem veel op de weegschaal te staan. Het is veel beter om te voelen en te ervaren of je centimeters verliest en je kleding losser en ruimer zit.
Spieren zijn zwaarder
Als je er nog niet op gerust bent is het goed om te begrijpen dat als je meer gaat sporten en gezonder gaat eten het logisch is dat je lichaamsvet verbrand maar juist weer spiermassa opbouwt. Doordat je sterker gaat worden en je spiermassa toeneemt zal je automatisch zwaarder worden.
Dat klinkt misschien vreemd maar spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet. Dus als je het getal op de weegschaal maar niet ziet dalen en alleen maar denkt hoe kan dit, ik val toch af wil ik alleen maar zeggen maak je niet te druk.
Het is normaal dat je spieren opbouwt en die zijn nu eenmaal zwaarder. Je weegschaal meet dan ook alleen maar kilo’s, of dit nu vet is of spiermassa weet een normale weegschaal niet.
Als je een precieze meting wil doen is het verstandig om een elektrische weegschaal te gebruiken die je spiermassa en vetpercentage meet.
De weegschaal verteld niet het hele verhaal
De weegschaal geeft je aan hoeveel kilo je weegt maar het nadeel daarvan is dat een normale weegschaal dus geen onderscheid maakt tussen lichaamsvet, spieren, en de inhoud van je darmen. Het is dus een meting die je niet veel verteld over hoe je gewicht nu is opgebouwd.
Als je gaat afvallen zal je vooral veel vocht verliezen, mogelijk in combinatie met spiermassa. Dit is vooral het geval als je een ongezond crashdieet volgt waar je veel te weinig calorieën binnenkrijgt. Dan wordt de energievoorraad in de spieren verbruikt omdat je lichaam ergens de energie vandaan moet halen.
Het is dus wel duidelijk dat het getal op de weegschaal niet aangeeft of je nu wel of niet goed bezig bent. Daarvoor moet je een overzicht krijgen van je lichaamsvet, spiermassa en centimeters. Als je dit allemaal weet zal je pas een goede conclusie kunnen trekken.
Ik val af maar het getal op de weegschaal gaat maar niet naar beneden.
Als je denk ik val af dan ben je superblij, het is dan super demotiverend als je dat niet ziet op de weegschaal. Het is goed om te weten dat een normale weegschaal je onvoldoende informatie geeft om te weten of je nu wel of niet afvalt.
Er zijn namelijk normale processen in je lichaam die ervoor zorgen dat je lichaamsgewicht een beetje schommelt. Dit is dan ook niets om je druk over te maken.
Laat je nooit demotiveren door het getal op de weegschaal en maak nauwkeurige metingen met een elektronische weegschaal en meet ook de centimeters van je lichaam.
Dan krijg je een helder beeld van hoe je ervoor staat. Denk je nu ik val af maar dat niet terug ziet op de weegschaal dan is het goed om te begrijpen dat je goed bezig bent maar wel een nauwkeurige meting moet gebruiken.