Wat is Mindfulness? Hoe doe je het goed, wat leer je ermee, waarom zou je het moeten doen en wat zijn de voordelen en het perfecte hulpmiddel? Allemaal hele goede vragen die we in de komende tekst gaan beantwoorden!
Wat is Mindfulness en wat leer je ermee?
Mindfulness kan je vertellen naar ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’ en is in het kort werken aan meer in het nu leven. Je kunt mindfulness beoefenen als je bijvoorbeeld te veel stress, druk of ongelukkigheid ervaart. Echter is er een hele hoop meer dan alleen deze korte omschrijving.
Naast de korte omschrijving hierboven is mindfulness ook meer intenser en bewuster leven waardoor je beter kan concentreren, gemakkelijker kan ontspannen en de geest rustiger wordt.
Je focust met mindfulness meer op de volgende dingen:
- Je gedachtes op een rijtje te zetten
- Een betere concentratie en focus trainen
- Op een betere manier omgaan met stress
- Meer van ‘het nu’ genieten
- Beter leren te slapen
Je leert dan ook om meer bewust inplaats van automatisch keuzes te maken, hoe je jezelf minder gestrest kunt voelen, beter en bewuster ademen en slapen en hoe je de aandachtsslurpende gedachtes uit je hoofd kunt krijgen zodat je jezelf gelukkiger en rustiger kunt voelen.
Waarom zou ik mindfulness beoefenen?
Naast alle bovengenoemde voordelen zijn er nog meer redenen waarom je mindfulness zou moeten beoefenen.
Vele mensen die mindfulness hebben beoefend zeggen dat mindfulness zorgt voor een ‘hogere kwaliteit van leven’ met daarbij positieve veranderingen waarbij je ook verandert naar de kijk op de wereld en hoe je er op reageert.
Belangrijke veranderingen die je kunt verwachten als je mindfulness gaat beoefenen zijn:
- Meer bewust zijn van het hier en nu
- Meer inzicht kunnen krijgen in je gedachtepatroon
- Beter concentratie vermogen hebben
- Meer energie in je dag hebben
- Beter kunnen ademen en slapen
Voordelen van mindfulness
In het kort zijn dit de voordelen die je ervaart tijdens het beoefenen van mindfulness:
- Meer in het hier in nu leven
- Beter inzicht in je gedachtepatroon
- Beter kunnen omgaan met stressvolle situaties
- Minder stress kunnen ervaren
- Meer energie in je dag hebben
- Buwuster ademen en slapen
- Beter kunnen concentreren
- Aandachtsslurpernde gedachtes uit je hoofd kunnen krijgen
Perfect hulpmiddel!
Wat is nou de perfecte manier om mindulness onder de knie te krijgen? Met de De Mindfulness voor het dagelijkse leven cursus van Happy With Yoga natuurlijk!
In deze cursus ga je alle ins en outs leren over mindfulness. Kort gezegd is het een cursus die je de principes en oefeningen van mindfulness leert waardoor je weer stressvrij kunt, en vol kan genieten van het leven.
Dit doe je samen met Rolf en Melanie zodat je het gevoel krijgt dat je echte yogaleraren hebt. Dat vond ik persoonlijk heel fijn. Ik had al wat yogacursussen gevolgd maar dat waren vaak maar vage audiobestanden en wat papier met wat tekst.
Het is, naar mijn mening, een heel laagdrempelige cursus die iedereen dus kan doen. De cursus duurt 8 weken waarin je met dagelijkse mails de stappen en oefeningen ontdekt die je helpen om van alle hectiek en stress naar rust en balans te kunnen gaan.
Met deze dagelijkse e-mails ben je hooguit 30 minuten mee bezig (heb zelf er voor eentje max. 20 min gedaan). Dit maakt deze cursus ook niet tijdrovend.
Meer informatie over Mindfulness voor het dagelijkse leven cursus? Kijk dan hier mijn Mindfulness voor het Dagelijkse leven Review met daarbij een Exclusieve Gratis Bonus!
Ik hoop dat je wat geleerd hebt over mindfulness door middel van deze pagina! Als je meer over soortgelijke onderwerpen wilt lezen kan je kijken wat Yoga Nidra is en of het wat voor je is!
Of lees mijn 3 meest recente berichten!