Meer energie krijgen door je voeding
Wil je meer energie krijgen door je voeding?
Ik denk dat iedereen zich wel elke dag fit en energiek wil voelen.
Als je voldoende energie hebt kun je het leven makkelijk aan.
Met voldoende energie ben je geconcentreerd op je werk, reageer je rustig en kalm als je kinderen een driftbui hebben en kost het je geen moeite om nog een gezonde maaltijd op tafel te zitten.
Maar als je continu moe en futloos bent kost alles je ontzettend veel moeite.
Wat heeft je manier van eten nu met je energieniveau te maken?
Laten we daar eens in duiken.
Inhoudsopgave
Eet minder suikers
Het is een feit dat wat je eet veel invloed heeft op hoe jij je voelt.
Zo grijpen de meeste mensen bij weinig energie om zich heen naar een kleine snack.
Je denkt dat je dat nodig hebt om je goed te voelen.
Een snack met veel suiker geeft je misschien wel even een dosis energie.
Maar dit is maar van korte duur.
Op de lange termijn heb je niet zo veel aan een snack met veel suiker.
Waarom heb je er niets aan? Je lichaam moet hard werken om al die suikers weer te verteren.
Als je meer energie wil halen uit je voeding moet je suikers zoveel mogelijk vermijden.
Vul je bord met eiwitten
Eiwitten zijn een belangrijk onderdeel van je dagelijkse eetpatroon.
Het hoort een groot aandeel te zijn van je dagelijkse porties eten.
Eiwitten bevatten namelijk bouwstoffen om je spiermassa te vergroten.
Daarnaast vullen ze ook nog eens goed en geven ze je energie.
Neem dus voortaan elke dag een glas melk, een kom yoghurt of een gekookt eitje of ander eiwitrijk beleg.
Eet maar voor 80%
Heb je wel eens veel te veel gegeten in een all you can eat restaurant?
Zodat je buik na je maaltijd op ontploffen stond?
Dit overeten zorgt ervoor dat je lichaam keihard moet werken om alles te verteren.
Je hebt dan totaal geen energie om iets te doen.
Het enige wat je wil doen is uitbuiken op de bank.
Op het moment dat je op zoek bent naar een dosis energie moet je stoppen met teveel eten.
De beste manier om dit te doen is door te stoppen met eten als je voor 80% vol zit.
Neem de tijd om te kauwen
Dit is iets waar je vast niet eerder bij hebt stilgestaan maar wat wel heel belangrijk is.
Als je niet goed kauwt komen er grote stukken voedsel in je maag terecht.
Doordat je hele maag gevuld is met brokken eten is het een stuk lastiger om je eten te verteren.
Kauw je daarentegen goed dan kunnen de maagsappen al je voedsel makkelijk verteren.
Maak het dus zo makkelijk mogelijk voor je lichaam om alles te verteren en neem voortaan de tijd om te kauwen.
Let op je calorieën
Op het moment dat je droomt van een fit en slank lichaam weet je dat het belangrijk is om minder calorieën binnen te krijgen.
Het beste wat je kunt doen is elke dag 500 minder calorieën binnen te krijgen.
Doe je dit dan zorg je er automatisch voor dat je niet meer eet dan je lichaam kan verteren.
Dit helpt je lichaam weer om op de juiste manier te functioneren.
Drink voldoende
Gezond eten is super belangrijk maar voldoende drinken is ook essentieel.
Je moet elke dag je water reserves aanvullen. Dit doe je door elke dag 1,5 liter water te drinken.
Daarnaast is het goed voor je om voldoende groente en fruit te eten omdat je daarmee ook weer vocht binnen krijgt.
Eet een paar uur niets
Heb je wel eens gehoord van intermittent fasting?
Dit betekent dat je een bepaalde periode niets eet.
Hierdoor is je bloedsuikerspiegel in balans en heeft je lichaam even rust.
In deze periode hoeft je lichaam namelijk geen energie te verbruiken voor de spijsvertering.
Meer energie door je voeding
Het is dus mogelijk om meer energie te krijgen uit je dagelijkse voeding.
Neem de tips uit dit artikel door om hiermee aan de slag te gaan.
Heb je nog een andere tip? Laat hem hieronder achter.
Wil je meer energie halen uit je voeding?
+Een fit en slank lichaam krijgen!
Neem dan het Droogtrainen protocol door.