Hoe kun je jezelf motiveren om te sporten?

Hoe kun je jezelf motiveren om te sporten?

Hoe kun je jezelf motiveren om te sporten? 

Je hebt het vast wel eens meegemaakt. 

Je had afgesproken om in de avond te gaan sporten met een vriendin. 

Maar die vriendin zegt een paar uur van tevoren af. 

Je wil wel gaan sporten maar nu er niemand op je wacht is de verleiding groot om niet te gaan. 

Na die drukke dag op je werk plof je liever op de bank dan dat je gaat sporten. 

Hoe kun je dan toch jezelf motiveren om te sporten? 

Ik vertel je er alles over. 

Waarom ben je begonnen met sporten?

Als je motivatie even kwijt is moet je terug naar de basis. 

Waarom ben je begonnen met sporten? 

Wat was het moment dat je besloot dat je meer moet sporten?

Zat je niet lekker in je vel, was het getal op de weegschaal te hoog of was er wat anders aan de hand. 

Dat moment kun je vast nog wel naar boven halen. 

Dat gevoel wat je toen had wil je nooit meer ervaren.

Wat is je doel? 

Het tweede ding waar je bij stil moet staan is je doel. 

Je bent begonnen met sporten omdat je fitter, slanker en energieker wil worden. 

Als dit de reden is dat je naar de sportschool gaat is dat niet motiverend genoeg. 

Als het je doel is om over een jaar een marathon te lopen dan weet je waar je voor sport. 

Kies dus altijd een doel uit wat je motiveert om toch te gaan. 

Zelfs als je moe bent of een rotdag hebt gehad op je werk. 

16 tips om jezelf te motiveren om te gaan sporten

Neem de volgende tips door om jezelf de motivatie te geven die je nodig hebt. 

1.Heb een sporters mindset

Elke sporter heeft ook wel eens geen zin om te sporten. 

Maar ze gaan altijd. 

Waarom? 

Omdat een sporter geen excuusjes tolereert van zichzelf. 

Ook weet hij dat hij alleen maar kan winnen door te blijven trainen.

Als je die marathon wil lopen heb je er niets aan om je workout over te slaan. 

Dat is juist het slechtste wat je kunt doen. 

Denk dus altijd als een echte sporter.

Dan is het geen optie om niet te gaan. 

2.Trek je sportkleding meteen aan

Iets anders wat je kunt doen is meteen je sportkleding aandoen als je wakker wordt. 

Dan heb je geen excuus om niet meer naar de sportschool te gaan. 

3.Schrijf op hoe jij je voelt na een workout

Kun je dat gevoel nog naar boven halen? 

Dat gevoel dat je krijgt als je een goede workout hebt gehad.

Je voelt je energiek, je bent super vrolijk en zit lekker in je vel. 

Dat gevoel moet je opschrijven. 

Elke keer als je geen zin hebt om te sporten lees je dit weer door. 

Je voelt je namelijk altijd beter als je toch gaat sporten. 

4.Varieer met je trainingen

Voorkom dat je training saai is. 

Dit doe je door steeds weer wat anders te doen. 

Zo kun je een ander rondje cardio doen. 

Of je gaat een keer hardlopen in plaats van wandelen. 

Een andere optie is dat je een berg oploopt met de loopband in plaats van je standaard rondje te rennen. 

Variëren maakt het sporten leuk. 

5.Stop met ongezond eten

Elke keer als je ongezond eet maakt dit je futloos, minder energiek en chagrijnig. 

Als je zo op de bank zit is het heel moeilijk om gemotiveerd te blijven en naar de sportschool te gaan. 

Laat al het ongezonde junkfood dus voortaan staan.

6.Plan je workouts in

Als je naar een vriendin op bezoek gaat zet je dit in de agenda. 

Je workouts zet je niet in de agenda. 

Daarom lukt het je niet om te gaan. 

Wat je vervolgens gaat doen is eigenlijk heel simpel. 

Je schrijft je workouts voortaan ook in je agenda. 

7.Maak bewegen leuk

Sporten moet leuk zijn. 

Maak dus gebruik van een leuke outfit, draai je favoriete muziek en doe een sport die je leuk vindt. 

8.Sport samen

Samen sporten is leuker dan alleen. 

Zorg er dan wel voor dat je met iemand sport die ook gemotiveerd is. 

Het is wel handig als je een sportmaatje hebt die niet elke week afzegt. 

9.Blijf jezelf motiveren

Heb je nog meer motivatie nodig? 

Hang dan eens wat van je favoriete sport quotes op in huis. 

Dan weet je weer waarom je naar de sportschool gaat. 

10.Verlies je doel nooit uit het oog

Je hebt een doel waardoor je meer beweegt. 

Elke keer als je even niet gemotiveerd bent moet je stilstaan bij je doel. 

De reden waarom je naar de sportschool gaat moet zo belangrijk voor je zijn dat je het nooit meer vergeet. 

11.Geef jezelf een gezonde beloning

Als je hard traint ben je goed bezig.

Je voelt je niet alleen beter, dit is ook te zien in de spiegel. 

Je mag jezelf best belonen voor je harde werk. 

Doe dit dan niet in de vorm van een chocoladetaart.

Geef jezelf iets moois cadeau. 

Een mooi boek, een sieraad, een dagje strand etc. 

Beloon jezelf op een andere manier. 

12.Neem de tijd voor je resultaten

De meeste mensen die naar de sportschool gaan denken dat ze in zes weken tijd een sixpack hebben. 

Zo werkt het nu eenmaal niet. 

Mooie resultaten komen niet van de ene op de andere dag.

Die nemen wat tijd in beslag.

Een gezond eetpatroon in combinatie met de juiste workout geeft je dat fitte lichaam. 

Dat gaat niet in zes weken, dat duurt veel langer. 

13.Focus je op jezelf

Het is niet fijn om jezelf continu te vergelijken in de sportschool. 

Zo kan je buurvrouw misschien meer gewicht optillen en valt ze sneller af dan jou. 

Maar jezelf vergelijken helpt je niet. 

Je voelt je er alleen maar onzeker door. 

Focus je dus altijd op jezelf. 

14.Daag jezelf uit

Als je een fijne routine hebt gevonden voor het sporten wil je steeds beter worden. 

Daag jezelf dan ook uit om langer te rennen, meer gewicht te tillen en sterker te worden.

Je gaat zien dat je steeds meer vooruit gaat. 

15.Begin met kleine doelen

Wil jij jezelf uitdagen maar ben je bang dat je te snel gaat? 

Hou het dan klein. 

Daag jezelf uit door een minuut langer te rennen. 

Een kilo meer aan gewichten op te tillen. 

Blijf jezelf pushen om beter te worden.

16.Zorg voor de juiste voorbereiding

Met een goede voorbereiding zorg je ervoor dat er gezonde maaltijden klaar staan voor de rest van de week. 

Ook zorg je ervoor dat alles al klaar staat voor je volgende workout.

Een goede voorbereiding is het halve werk. 

Jezelf motiveren om te sporten

Wil jij jezelf motiveren om te sporten? 

Neem dan de bovenstaande tips door en ik weet zeker dat je weer met plezier naar de sportschool gaat.