Hoe kun je op gewicht blijven na het afvallen? 

Op gewicht blijven na het afvallen

Wil je op gewicht blijven na het afvallen? 

Zodat je altijd slank blijft en nooit meer een afvalpoging hoeft te doen? 

De meeste mensen die zijn afgevallen komen helaas weer aan als ze weer normaal gaan eten. 

Jij wil dat voorkomen. 

Ik begrijp je helemaal! 

Het is ook super frustrerend als je zo hard je best doet om af te vallen en vervolgens razendsnel weer aankomt. 

In dit artikel zal ik je alles vertellen over hoe je het beste kunt afvallen. 

Ook kom je erachter wat je moet doen om slank te blijven. 

Wat moet je doen nadat je stopt met afvallen

Je begint met afvallen omdat je niet lekker in je vel zit. 

Je buik zit in de weg en je voelt je niet meer zo fit en energiek. 

Bewegen gaat niet meer zo makkelijk en je merkt dat je sneller uitgeput bent van simpele handelingen zoals trap lopen. 

Nu heb je de afgelopen tijd heel hard je best gedaan om dat overtollige gewicht te verliezen. 

Je bent super blij dat het je is gelukt.

Maar nu komt het echte werk.

Hoe zorg je er voor dat dit gewicht ook weg blijft? 

Je hebt geen zin om weer een nieuwe afvalpoging te doen. 

Weer normaal gaan eten

Als je weer normaal gaat eten ben je een beetje bang. 

Je durft niet zo goed meer te snoepen. 

Je bent continu bezig met alle regeltjes van wat je nu wel en niet mag eten. 

Maar na een paar dagen hou je het niet meer vol. 

Je slaat je lieveling snoepjes, koekjes en chips in en gaat helemaal los. 

Het is feest. 

Je bent zo blij dat het je is gelukt. 

Maar pas op dat je niet in de feest stemming blijft. 

Pas op voor het jojo effect

De meeste mensen die weer normaal gaan eten hebben een lange tijd allemaal strenge regeltjes gevolgd. 

Als ze dan weer normaal gaan eten halen ze de schade weer in door alles te eten wat ze lekker vinden. 

Vaak eten ze dan in een korte tijd veel meer dan goed is voor hun lichaam. 

Het is dan ook niet gek dat ze dan weer razendsnel aankomen. 

Dit noemen we ook wel het gevreesde jojo effect. 

Iedereen die ooit een afval poging heeft gedaan weet hoe teleurstellend het is als je last hebt van het jojo effect. 

Hoe ben je afgevallen?

Op het moment dat je wil gaan afvallen zoek je vast naar het beste dieet wat je kunt volgen. 

Heel veel mensen volgen een dieet als ze willen afvallen. 

Maar dat is geen goed idee! 

Met een dieet ga je in een korte periode compleet anders eten. 

Je mag opeens van alles niet meer eten.

Ook moet je allemaal dingen eten die je normaal nooit eet.

Veel diëten zijn dan ook helemaal niet meer vol te houden op de lange termijn. 

Daarnaast eet je vaak ook nog eens te weinig.

Hierdoor is het niet gek dat je uiteindelijk de behoefte krijgt om veel te eten als je weer normaal gaat eten. 

Je lichaam moet immers de schade inhalen. 

Een streng dieet volgen helpt niet meer

Waar je altijd dacht dat je een streng dieet moest volgen om af te vallen wil ik je even iets duidelijk maken. 

Uit wetenschappelijk onderzoek is namelijk gebleken dat 1 op de 3 mensen aankomt na het volgen van een dieet. 

Als je erover nadenkt is dit ook niet gek. 

Door een dieet te volgen leer je namelijk helemaal niet op een andere manier te eten. 

Pas als je een ander eetpatroon gaat volgen voor de rest van je leven zul je afvallen en slank blijven. 

Hoe val je op een gezonde manier af?

Nu wil je vast wel weten hoe je op een gezonde manier kunt afvallen. 

Afvallen is eigenlijk heel simpel.

Je lichaam krijgt energie binnen door wat je eet en drinkt (calorieën)

Je lichaam verbrand energie door te functioneren en door hoeveel je beweegt (de verbranding van calorieën.)

Zijn deze twee in balans dan blijf je slank. 

Helaas weten de meeste mensen niet zo goed of dit in balans is.

Daar zit echter wel het probleem.

Als je hier niet mee aan de slag gaat is de kans groot dat je meer calorieën eet dan je lichaam verbrand. 

Dan blijf je te zwaar ongeacht welk dieet je ook volgt. 

Blijf onder je caloriebehoefte

Om af te vallen is het nodig dat je elke dag 500 minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbrand. 

Dat is alles wat je moet doen. 

Als je na het afvallen op gewicht wil blijven moet je er voor zorgen dat je caloriebehoefte in balans is. 

Dit betekent dat je evenveel calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbrand. 

Dit kun jij ook!

Neem de tijd om af te vallen

Daarnaast is het ook goed om te begrijpen dat afvallen niet van de ene op de andere dag gaat. 

Je moet hier echt de tijd voor nemen. 

Als je elke dag onder je caloriebehoefte blijft zul je gegarandeerd afvallen. 

Doe elke dag aan beweging

Op het moment dat je het afvalproces wil versnellen is het slim om meer aan beweging te doen. 

Kies ervoor om elke dag een half uur te bewegen of ga 2 tot 3 keer per week naar de sportschool om te bewegen. 

Op gewicht blijven na het afvallen

Voor iedereen die gewicht is verloren is het belangrijk om dit vol te houden. 

Gelukkig hoef je niet de rest van je leven op dieet te gaan. 

Dat maakt niemand gelukkig. 

Maar je moet er wel voor zorgen dat je op een manier gaat eten waarbij je caloriebehoefte in balans is. 

Als je hier een gewoonte van maakt lukt het je wel om slank te blijven. 

Het grote voordeel is dat je dan nooit meer een dieet hoeft te volgen. 

Op deze manier zul je op gewicht blijven na het afvallen. 

Na het lezen van dit artikel weet je precies wat je moet doen om op gewicht te blijven na het afvallen.

Nu is het tijd om aan de slag te gaan en je te focussen op de juiste dingen.