Vet rondom buik verbranden
De kans is heel groot dat je vet rondom je buik wil verbranden.
Een van de plekken waar je veel vet opslaat is je buik.
Misschien heb je al van alles geprobeerd en heb je geen idee hoe je dit kunt doen.
Of zit je met je handen in het haar en weet je niet wat nu de beste manier is om buikvet te verbranden.
We willen allemaal wel een strak en fit lichaam maar helaas gaat dit voor de een stuk eenvoudiger dan voor de ander.
Gezond eten helpt je natuurlijk om in vorm te blijven.
Met zoveel lekker eten is het onvermijdelijk dat je ook af en toe geniet van wat ongezondere tussendoortjes.
Je leeft maar een keer toch?
Maar je krijgt ook maar een lichaam dus zorg er goed voor!
Is je buik een van de probleemgebieden van je lichaam?
Dan help ik je graag om het vet rondom je buik te verbranden.
Inhoudsopgave
Buikvet verbranden
Buikvet is een van de gevaarlijkste soorten vet omdat het je organen in gevaar brengt en de kans op hart- en vaatziektes aanzienlijk vergroot.
Er zijn zoveel misleidende reclames op tv die je van alles beloven.
Zo kan je met een HIIT training van 10 minuten per dag een strakke buik krijgen zonder je eetpatroon te veranderen.
Nu is de kans groot dat je begrijpt dat gezonde voeding in combinatie met de juiste training de manier is waardoor je een strakke buik krijgt.
Het gaat allemaal niet vanzelf, je moet er wel wat voor doen.
Het is altijd een combinatie van een gezond eetpatroon en de juiste workout.
Het trainen van buikspieren
Het is goed om erbij stil te staan dat je niet van de een op de andere dag sterke buikspieren krijgt.
Hier moet je voor trainen, dit in combinatie met gezonde voeding gaat dit je helpen om in vorm te blijven en spiermassa op te bouwen.
Wist je al dat:
- Buikspieren hebben we allemaal.
- Vet kun je niet omzetten naar spieren
Je moet eerst je vet verbranden voordat je ooit buikspieren kan kweken.
Buikspieren zijn namelijk alleen te zien als je over een laag vetpercentage beschikt.
Er zijn zoveel producten te koop dit beloven je een strakke buik te geven.
Dit helpt alleen als je eerst je vetlaagje verbrand.
Om een strakke buik te krijgen moet je gezond eten, veel bewegen, trainen en voldoende rust nemen.
Zo verlaag jij je vetpercentage en kweek jij een gespierde sixpack.
Alleen vet rondom je buik verliezen
Het is niet mogelijk om plaatselijk af te vallen.
Als je gezonder gaat eten en meer gaat trainen verlaagt het vetpercentage van je hele lichaam.
Als je alleen een buikje wil verliezen besef je dan dat je eerst over je hele lichaam afvalt en je automatisch dat buikje verliest.
Wel is het mogelijk om in je trainingen je te richten op je buikspieren.
Doordat je vetpercentage verlaagd en je de buikspieren traint zal je snel resultaat zien.
Dit verschilt natuurlijk wel per persoon en is afhankelijk van je bouw, je leeftijd, of je een man of vrouw bent en je genetische afkomst.
Eet gezond
Als je dat buikje wil verliezen moet je aan de slag met je eetpatroon.
Het is nodig dat je meer groente gaat eten en ongezonde tussendoortjes laat staan.
Koop dus geen koekjes, snoepjes en snacks meer maar haal veel meer groente en fruit in huis.
Een handige tip hierbij is om aan elke maaltijd groente toe te voegen.
Zo zorg je ervoor dat je avondmaaltijd voor de helft uit groenten bestaat en doe je dit ook voor je lunch en ontbijt.
Snack met wortels, komkommer, tomaat en paprika en maak er een gewoonte van om dit klaar te zetten in je koelkast.
Als je dan ergens trek in hebt pak je dit automatisch.
Vervang een deel van je koolhydraten door eiwitten.
Door minder koolhydraten te eten eet je minder rijst, pasta en brood.
Dit vervang je dan door eieren, yoghurt, kwark en kip en vis.
Voeg hier wat gezonde vetten aan toe zoals noten (ongezouten, niet meer dan een handje per dag), olijfolie en kokosolie en je bent goed bezig.
Hoelang duurt het voordat je een strakke buik krijgt?
Gezonder eten en trainen zijn de basiselementen om een fit en strak lichaam te krijgen.
Nu ben je bereid om het werk te doen, je doet het immers voor jezelf.
Maar hoelang duurt het voordat je het resultaat terugziet in de spiegel?
Je gaat resultaten zien na vier tot zes weken.
Blijf jezelf wegen en gebruik hiervoor een weegschaal die je vetpercentage ook meet.
Door dit cijfer in de gaten te houden zie je vooruitgang en weet je waarvoor je het doet.
Om een sixpack te kweken moet je vetpercentage drastisch verlagen.
Voor mannen moet dat onder de 15% zijn en voor vrouwen moet dat onder de 25% zijn.
Hoe je met meer dan 100 recepten het vet rondom je buik kan verbranden?
Je weet nu dat gezonde voeding de basis is om je vetpercentage te verlagen.
Pas als je vetpercentage verlaagd heeft het zin om heel intensief te sporten en zal je het vet rondom je buik verliezen.
Vind je het lastig om gezonde recepten klaar te maken of heb je weinig tijd om je maaltijden voor te bereiden?
Neem dan het boek van de Afslank Receptenbijbel eens door.
Niet alleen staat dit boek vol met meer dan 100 gezonde recepten. Je krijgt ook nog eens tijdelijk 4 gratis digitale bonussen cadeau.
Wat jammer dat er geen rekening gehouden wordt met mensen die een stoma hebben met een breuk. Dan moet je ernstig oppassen met buikspieren trainen kun je geen zaden, noten en pitten eten omdat de kans op verstopping van de stoma hierbij heel groot is. Zou graag antwoord willen waarom er alleen maar voor mensen zonder manco’s oplossingen aangedragen worden.
Dat is een goede tip. Hier ga ik in dit artikel niet op in maar dat neem ik zeker mee voor een volgende keer.
Ik heb alles gelezen en wil ik heel graag volgen vanaf morgen zal ik bigennen met gezond eten en trainen . 94 kg / 168