Waarom is het belangrijk om te bewegen?
Waarom is het zo belangrijk om te bewegen?
De een is er gek op terwijl de ander ervan walgt.
Bewegen, lekker sporten en flink zweten.
Je hebt er plezier in en vind het heerlijk of helemaal niet.
Het is niet zo gek dat iedereen fan is van een andere sport.
Maar het is natuurlijk ook mogelijk dat je geen plezier beleeft aan bewegen.
Je dwingt jezelf om in beweging te beleven.
Maar waarom doe je dit eigenlijk?
Ik zal er je alles over vertellen in dit artikel.
Inhoudsopgave
Wat bedoelen we met bewegen
Wat is nu precies bewegen?
Met bewegen bedoelen we dat je een lichamelijke, fysieke inspanning levert waardoor je spieren in beweging komen.
Je gebruikt de spieren in je lichaam om een activiteit te ondergaan.
Dit kan gaan over het fietsen van een rondje of het maken van een wandeling.
Maar het gaat dan ook om het schoonmaken van je huis, het lappen van de ramen en elke beweging die je doet.
Hoeveel moet je elke dag bewegen?
Een advies wat je al heel vaak hebt gehoord is dat je elke dag een half uur moet bewegen.
Een half uur bewegen is een fijne basis die je helpt om elke dag tijd te maken voor je een dagelijkse portie inspanning.
Nu is het natuurlijk mogelijk dat je door je drukke leven geen tijd hebt om elke dag een half uur te bewegen.
Dat is niet erg want je kunt ook wekelijks 2,5 uur sporten om dit te compenseren.
Bewegen is goed voor je en ik zal je nu vertellen waarom dit zo gezond is.
Wat zijn de voordelen van voldoende beweging
Als je voldoende beweegt verklein je de kans met 20 tot 30% op het krijgen van hart- en vaatziekten.
Je verkleint de kans op het krijgen van een beroerte omdat je bloeddruk verlaagd.
Ook verklein je de kans op het krijgen van diabetes type 2 omdat je lichaam de brandstof in je lichaam beter verwerkt.
Als je beweegt stimuleer je de doorbloeding van je hersenen. Dit lijkt de kans op het krijgen van ziektes als Alzheimer en dementie te verkleinen.
De kans dat je langer leeft is groter. Als je met plezier beweegt ervaar je minder stress en zal jij je ook energieker voelen.
Je verbrand meer energie door te bewegen wat weer gunstig is als je wil afvallen of slank wil blijven.
Door te sporten komt er ook nog eens een geluk hormoon vrij in je lichaam. Sporten geeft je daarom een fijn gevoel.
Waarom is het zo belangrijk om te bewegen?
Je ziet dus al aan bovenstaande gezondheidsvoordelen dat het belangrijk is om voldoende te bewegen.
Naast de vele voordelen die bewegen je geeft is het ook nog eens goed voor je spiermassa.
Hoe vaker je beweegt hoe fitter en gespierder je lichaam zal zijn.
Het grote voordeel daarvan is dat je spiermassa gaat toenemen.
Met een grotere spiermassa verbrand je meer energie die je haalt uit je dagelijkse calorieën.
Dit helpt je bij het afvallen.
Gezond voor lichaam en geest
Waarom is bewegen zo belangrijk? Ten eerste omdat je gezond wil blijven.
Door je lichaam in te spannen verklein je de kans op het krijgen van verschillende vervelende lichamelijke aandoeningen.
Daarnaast is het ook nog eens goed voor je organen en geeft het je een fijn gevoel.
Het is dus heel belangrijk om voldoende tijd te maken om te bewegen.
Maar hoe maak je van jezelf een sporter als je dit nooit bent geweest?
Hoe kun je meer bewegen?
Maak het niet te moeilijk voor jezelf.
De basisregel van een half uur per dag bewegen is heel makkelijk te volgen door elke ochtend en avond een kwartier te lopen, te fietsen of iets anders te doen.
Of je maakt elke week tijd om 2,5 uur te bewegen door een lange wandeling te maken, een fietstocht te maken of een andere sport uit te oefenen.
Mijn advies is wel om altijd iets te doen wat je leuk vindt om te doen.
Anders is het heel moeilijk om dit vol te houden.
Nu je weet hoe belangrijk het is om te bewegen is het wel nodig dat je het blijft doen.
Thuis meer bewegen
Wil of kun je de deur niet uit?
Kun je de kinderen niet alleen achter laten of heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan?
Sport dan gewoon thuis.
De beste workouts om mooie resultaten te krijgen is het volgen van krachttraining.
Het droog protocol voor vrouwen geeft je verschillende sportschema’s om lekker aan de slag te gaan.
Zo hoef je niet meer zelf uit te zoeken welke oefeningen je moet doen maar volg je een bewezen programma wat al vele vrouwen heeft geholpen.
Dagelijkse stappen bijhouden
Ben je gek op lopen?
Maak dan gebruik van een stappenteller en maak er een gewoonte van om elke dag 10.000 stappen te zetten.
Hoeveel loop je als je 10.000 stappen zet?
Je loopt dan 7 tot 8 kilometer.
Je kunt je wel voorstellen dat het heel gezond is om dit aantal elke dag te lopen.
Maar het is wel een flink aantal stappen.
Gebruik dan ook meerdere momenten per dag om een stukje te lopen.
Maak een rondje in je lunch pauze, parkeer je auto iets verder weg of stap een halte eerder uit als je met het openbaar vervoer gaat.
Maak er een gewoonte van om elke afstand die je in een half uur lopend kunt afleggen gewoon te lopen.
Dan is het echt mogelijk om dit aantal stappen te behalen.
Is het toch te veel?
Bouw het dan op in kleinere stapjes.
Begin eens met 2000 stappen per dag.
Dit is waarom het belangrijk is om voldoende te bewegen
Waarom is het belangrijk om te bewegen?
Het is belangrijk omdat je daardoor gezond en fit ouder wordt, verschillende ziektes voorkomt en lekker in je vel zit.
Neem de tips uit dit artikel door om een fitter en energieker lichaam te krijgen.