Wat Is een Koolhydraatarm Dieet & Hoe Doe Je Het Goed?

Wat is een koolhydraat arm dieet? Hoe werkt het, wat heb je er voor nodig? Hoe kan je het op een gemakkelijke manier doen? Allemaal hele goede vragen die we in de komende tekst gaan beantwoorden!

Wat is een koolhydraatarm dieet en hoe werkt het?

Een koolhydraat arm dieet, ook wel een keto dieet genoemd, is een dieet dat, zoals je kunt verwachten, arm in koolhydraten is. Dit betekent dat je binnen dit dieet relatief weinig koolhydraten binnenkrijgt.

Honger ik mezelf dan niet uit? Krijgt mijn lichaam dan wel genoeg voedingsmiddelen binnen? Laat ik het snel even uitleggen:

Je lichaam krijgt via voeding energie binnen die het weer gebruikt om dingen te doen zoals. Het fijne is dat je lichaam hier consistent mee is, wat betekent dat je er op een vaste manier voordeel uit kan halen.

Je lichaam krijgt namelijk via drie energiebronnen energie binnen:

Koolhydraten
Eiwitten
Vetten

Je lichaam gebruikt altijd eerst de koolhydraten. Dit komt omdat je lichaam koolhydraten het snelst om kan zetten in bruikbare energie. Pas als de koolhydraten op zijn, of je lage intensiteit training doet, gaat je lichaam pas over op vetten. Als je lichaam over gaat op vetten verbruik je de vetreserves in je lichaam.

Dit doet het lichaam omdat het koolhydraten het snelst om kan zetten in bruikbare energie. Als je lichaam echter niet zo veel koolhydraten binnenrijft is het genoodzaakt om andere energiebronnen, zoals de vetten, te gaan gebruiken.

Dit verschijnsel wordt ketose genoemd. Ketose is een toestand van het lichaam waarin het te weinig glucose vanuit de koolhydraten bevat om in energie om te zetten en dus energie uit vetten gaat halen. Vandaar de naam ‘keto dieet’.

Andere voordelen van een koolhydraatarm dieet zijn bijvoorbeeld dat het je hoge bloeddruk kan verlagen, je kans op hartaandoeningen kan en je vetpercentage (de hoeveelheid vet op je lichaam) verlagen.

Voordelen van een koolhydraat arm dieet

Wat zijn nou de voordelen van een koolhydraat arm dieet? We gaan het in de volgende lijst voor je neerzetten:

Verlaagt de kans op hartaandoeningen
Kan vetpercentage verlagen
Verlicht van diabetes type 2
Verlaagt hoge bloeddruk

Wat heb je nodig voor een koolhydraat arm dieet? (+Perfect hulpmiddel!)

Wat heb je nodig om een keto dieet te doen? Eigenlijk niet zo heel veel. Het enigste wat je nodig hebt is een ander voedingspatroon en een ander dagelijks dieet.

De complete lijst van alle soorten voeding die je mag hebben binnenin een koolhydraat arm dieet zie je in mijn complete keto dieet gids. Echter heb je hier al een klein voorproefje:

Dranken

Decaff (Koffie, thee)
Bulletproof koffie
Natuurlijk water (de beste drank van dit lijstje!)
Citroen- en limoensap (Let op, redelijk hoog in koolhydraten!)
Bouillon

Groentes

Uien (rijk aan suiker, niet teveel dus)
Selderij (oa. bleek- en knolselderij)
Bieten (oa. snijbiet)
Broccoli
Bieslook
Spinazie
Kool
Spruitjes
En nog veel meer!

Vlees

Kip
Kalkoen
Tonijn
Makreel
Rund en varkensvlees

Dit was nog echter geen derde van de completen lijst! Kijk in mijn artikel over het keto dieet voor de complete lijst!

Het perfect hulpmiddel!

Lijkt een koolhydraatarm dieet je wel wat, maar heb je geen idee hoe je het allemaal zelf moet gaan doen? Dan heb ik hier de oplossing voor je!

Met de Keto Revolutie wordt je stap voor stap begeleid door expert in het keto vak, Mitchel van Duuren. Wat komt er allemaal bij het Ket dieet?

De volgende dingen zijn allemaal inbegrepen bij het keto dieet:

Theorie
Recepten
Weekmenu’s
theorie, recepten, weekmenu’s en boodschappenlijstjes en digitale videocursus van maar liefst 39 video’s!
Boodschappenlijstjes
Digitale videocursus van maar liefst 39 video’s!
En nog veel meer!

Meer weten over De Keto Revolutie? Lees hier mijn Review over de Keto Revolutie (+ Exclusieve Gratis Bonus) waarin alles omtrent het keto dieet besproken wordt!